吃了两个蛋的 蒸蛋
啃了一根20 厘米长的玉米
吃了差不多 小半斤的 葱爆牛肉
空气炸锅 烤脆的 一点面包
一个桃子
一些薯片
一个小芒果

再想来点杏仁 想想 算了
下顿吧

下次 煮一点点蛋蛋面 粉丝 肉汤 放点 卷心菜 洋葱 香菜  芦笋 蘑菇... 咕咚咕咚来两海碗

之间呢 打杯水果酸奶 两杯酸奶 两根香蕉 一把葡萄 一些香瓜 一些果仁...

对了 要多喝水 一天保证十多杯茶吧 这得一把 茶叶
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你的基础好 放开就放开了 没什么大不了的

【 在 miller 的大作中提到: 】
: 最近半年有点放开吃，几个月时间体重涨幅超过2%。已经达到心理上限。接下来要控制了。
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: 发自xsmth (iOS版)
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是 我觉得 红肉 脂肪 远没 糖可怕

我放眼望去 一些糙米要吃掉 一些象小米一样的东西 也得吃掉  全麦面包也得动一动
一些 香蕉 芒果 菠萝...
对了 还有些 巧克力 现在黑巧克力又贵又难买  货架上好多是 兑了很多糖的

近期这一段的粉碎工作量 还是有一些的

【 在 miller 的大作中提到: 】
: 吃东西已经放开很多了，至少在量上。我发现有的菜吃的多也不长肉，比如牛羊肉，甚是开心。  
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: 发自xsmth (iOS版)
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FROM 13.56.31.*

超市里3-4斤肉好大一坨。  
  
【 在 ABARTH (困) 的大作中提到: 】
:  100kg的话 才长了四斤 不多  
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:  【 在 miller (人在旅途) 的大作中提到: 】
:  :  最近半年有点放开吃，几个月时间体重涨幅超过2%。已经达到心理上限。接下来要控制了。  
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我也这样。得悠着点吃了
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