每天都运动，
可能是不健康的生活方式，
因为让身体处长时间处于低强度炎症反应中，

比较健康的是每天走走路、动一动，
周末来个短时间、高强度，
然后让身体有足够时间恢复。

当然这是本青的一个猜测。
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FROM 112.17.99.*

【 在 zhuxiaozhu 的大作中提到: 】
: 每天都运动，
: 可能是不健康的生活方式，
: 因为让身体处长时间处于低强度炎症反应中，
: ...................
炎症、免疫系统
人类很多疾病都是和炎症有关
不发炎，第一不碰谷物油
第二，升高体温，比如每天泡澡
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FROM 139.168.207.*

【 在 zhuxiaozhu 的大作中提到: 】
: 橄榄油么？
: 我记得橄榄油是低温油，不太适合煎和炒，对不？
:
: ...................
初榨据说适合凉拌
但是橄榄油有适合煎炸的
还有无味橄榄油
地中海饮食都是用橄榄油炒菜

用上橄榄油，身体炎症会消失很多
人均寿命比较长的就是地中海那一带
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FROM 139.168.207.*

135是不是得跑很慢，我前天跑都配速都 7 分半以上了，心率
还在 149，也许是我体能还不太行。

但是我跑了 7 公里，心率也并没有多少漂移，所以我就不太明白了。

我感觉我要是保持 135 心率， 速度得降到 9-10 分钟一公里。

【 在 novicer 的大作中提到: 】
: 标  题: Re: 每天都运动可能不健康
: 发信站: 水木社区 (Tue Dec 26 15:36:28 2023), 站内
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: 6年前，我一般以165～170次的心率跑12分钟
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: 一位朋友说，这样心率太快，时间太短
:
: 现在我改成以135的心率跑30~45分钟。不知道哪样更好？
:
:
:
:
:
: 【 在 threepiggies 的大作中提到: 】
: : 你说的其实有几分道理
: : 尤其是需要磨损膝盖的运动
: : 我现在喜欢上午拿起快速跳绳，迅速来100个
: : ...................
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: ※ 来源:·水木社区 http://m.mysmth.net·[FROM: 49.93.165.*]
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FROM 124.207.188.194

我每天锻炼，但不敢天天做伤膝盖的运动。曾经膝盖痛过，现在蛮好。  
  
【 在 zhuxiaozhu (灌水涨积分) 的大作中提到: 】
:  每天都运动，
:  可能是不健康的生活方式，
:  因为让身体处长时间处于低强度炎症反应中，
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FROM 72.222.236.*