-- 跑步10公里才消耗440大卡

我个人的理解哈 这些公式 不大准 比如一个人是易出汗的体质 那他的汗带走的热量 也更多
如果一个 故意用别扭的姿势跑步 消耗的能量 肯定也更多
一个消化不好的人 吃同样的饭 摄入能量也少

我个人的经历是 糖是最可怕的 油还行 盐  应该是多喝水可以解决

你可以试几个星期呗  依你现在的体型 再加上20 斤脂肪 也是在正常范围内吧

【 在 xiaobaicai0 的大作中提到: 】
: 不行的，我的体重和心率，跑步10公里才消耗440大卡，顶多就消化一个汉堡或者一块蛋糕。
: 另外就是，这些食物，高油高糖高盐，即使热量消耗了，也是不健康的，不只是增加体重。
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我已经试过了 我吃水果 喝酸奶 一年吧 体重狂飙 身上背了一袋大米

等我用内力烧融脂肪之后  大口吃肉 吃红烧肉  还好 脂肪没有继续堆积

【 在 xiaobaicai0 的大作中提到: 】
: 不试，哈哈哈
: 发自「今日水木 on iPhone 13」
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我第一次去老公家，跟你有同样的惊讶。。。
【 在 DreamDreams 的大作中提到: 】
: 我第一次去河北，被他们吃馒头的速度惊到了，以那个速度我已经噎死了
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我觉得啊 这就是 中医里 所说的 运化
吃的多 消化的多 吸引的多 用的多 只要这个循环 稳 身体就稳
哈哈哈哈 你可能要翻白眼了

据说肌肉是很消耗能量的 就算是睡觉时 都能消耗很多 所以 越有瘦肉 越减肥

【 在 xiaobaicai0 的大作中提到: 】
: 这是可能的，比如有些老外，奶酪肉甜点吃得多，但是运动量可以，也不胖，也不一定三高
: 发自「今日水木 on iPhone 13」
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你是在家办公吧？ 或者 公司管小吃也行

你可以 不时的吃 时时的吃 微量多餐  非常有助于控制血糖 和 饥饿感

【 在 redapron 的大作中提到: 】
: 你们都太费事。我早领悟了运动没用，与其吃了再减，不如干脆不吃，三顿减到两顿，或者干脆一顿。自由发挥，甜的咸的随便，只要总量少了，啥也没所谓。衣服尺码从没变过。
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