我说的高蛋白是针对多数中国人，普遍蛋白质不足而说的，蛋白质也不需要吃太多，不要超出一个人一天需要量的20%，但多数人不知道一天需要多少
优质脂肪也一样，也是好的，也是需要的，但是也是不知道该吃多少（而且对于很多普通人来说，三文鱼，橄榄油，好的干果也不是那么便宜的）
什么都是需要的，营养要均衡
我说的也是针对大多数人高脂肪，高碳素，高钠饮食而说
如果你觉得你比我专业，可以说说你的身高体重体脂率肌肉含量吗？我帮你看看
【 在 novicer 的大作中提到: 】
: 你确定高蛋白？
: 我觉得优质脂肪比高蛋白更友好，包括橄榄油，三文鱼，坚果
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