按180-年龄的区间控制有氧心率就行
220-年龄是估算最大心率
最大心率的80-90%对应的是乳酸阈训练心率区间，偏高了
跑道人生版搜一下ryanflower的文章讲的比较系统

【 在 farewell2023 的大作中提到: 】
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: 请问maf180是这样吗？
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: 用180减去跑步者的年龄，得出的数字是最大有氧心率上限，这个数字再减10是最大有氧心率的下限，跑步时候把心率控制在这个区间，尽量接近上限
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#发自zSMTH@Mi 10S
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FROM 122.96.32.*