看了啊，就说积液，吃了药就不疼，停药继续疼，乳汁奈何
【 在 zhrb 的大作中提到: 】
:     没去看看？
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忙啊，确实也懒
【 在 zhrb 的大作中提到: 】
:    找一下运动康复
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嗯，是要重视一下了，我每天做做踝泵，靠墙蹲，以及淋巴回流按摩
【 在 zhrb 的大作中提到: 】
:    有些动作可以在家做，但是第一次还是去专门的运动康复科看看。学好以后，自己在
: 家做。
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我去年以前膝盖也有问题，严重的时候下楼梯非常痛。但是最近几个月我的膝盖现在基本上完全康复了。我的方法如下：
1. 少打球，从不单打。双打也只打那种混双不激烈那种。我基本上每周只打一次球。
2. 骑自行车。我现在一周有3天，会骑自行车上下班，骑20公里。这样确实可以锻炼膝盖力量。
3. 我也偶尔吃氨糖。但效果不好说。
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    这么严重...做手术了？


【 在 Nay 的大作中提到: 】
: 我跟腱还断了
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