- 主题:膝盖问题,三个月了还是没法打球
80给你一锤
【 在 microstone 的大作中提到: 】
: 80出吗?
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FROM 222.249.235.*
哈哈,可以加点
【 在 Nay 的大作中提到: 】
: 80给你一锤
: 【 在 microstone 的大作中提到: 】
: : 80出吗?
: ...................
--来自微水木3.5.10
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FROM 223.108.170.*
多几锤怕你扛不住
【 在 microstone 的大作中提到: 】
: 哈哈,可以加点
: --来自微水木3.5.10
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FROM 222.249.235.*
跟你差不多,右膝盖疼痛,伴随腘窝那里的大筋有拉伤,8月后一直在疗伤
【 在 Haversack 的大作中提到: 】
: 核磁显示半月板轻度磨损,滑膜增厚+膝盖积液。现在上下楼还是有痛感。恢复遥遥无期。感觉废了
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FROM 223.160.129.*
我也是半月板轻度磨损,膝盖积液少量
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FROM 123.116.15.*
之前打球膝盖疼,用放松的办法竟然好转很多。分享给大家。
我一个很懂行的朋友告诉我的,他说我这年龄和体重,大概率不是半月板问题,而是肌肉紧张导致关节变形,运动的时候摩擦骨头导致。办法就是充分拉伸,泡沫轴,按摩,以及筋膜枪。我试了之后竟然真见效了!惊喜!因为膝盖问题已经困扰我多年,之前痛到不太敢打球了,现在上下楼梯膝盖还是会有感觉,但是已经好多了,适度打球问题不大。
方法:这些方法找正规康复中心(要懂运动医学的)应该也会教。
拉伸:单腿站立,另一条腿后弯用同侧手抓住脚面,同时脚面要有往下的发力。核心拉前侧。
泡沫轴:前侧,外侧,里测。里测的滚动是侧躺,滚的那条腿在上册,泡沫轴和身体大约六十度,大腿垂直泡沫轴滚动。
强烈推荐。
【 在 Haversack 的大作中提到: 】
: 核磁显示半月板轻度磨损,滑膜增厚+膝盖积液。现在上下楼还是有痛感。恢复遥遥无期。感觉废了
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FROM 119.253.37.*
谢谢,回去试试。现在走平路没事,上下楼有痛感。感觉都快废了
【 在 ZBTE 的大作中提到: 】
: 之前打球膝盖疼,用放松的办法竟然好转很多。分享给大家。
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: 我一个很懂行的朋友告诉我的,他说我这年龄和体重,大概率不是半月板问题,而是肌肉紧张导致关节变形,运动的时候摩擦骨头导致。办法就是充分拉伸,泡沫轴,按摩,以及筋膜枪。我试了之后竟然真见效了!惊喜!因为膝盖问题已经困扰我多年,之前痛到不太敢打球了,现在上下楼梯膝盖还是会有感觉,但是已经好多了,适度打球问题不大。
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发自「快看水母 于 iPhone 14 Pro」
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FROM 223.104.40.*
不客气,试了之后回版上反馈啊。如果有用,让广大爱好者们都试试
【 在 Haversack 的大作中提到: 】
: 谢谢,回去试试。现在走平路没事,上下楼有痛感。感觉都快废了
: 发自「快看水母 于 iPhone 14 Pro」
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FROM 119.253.37.*
我膝盖疼了好几年了,各种吃药膏药锻炼都试过,这么多年最有效的方式还是增加大腿肌肉力量。我的情况是增加大腿内侧肌肉力量最管用,内侧肌肉无法直接练,用的普拉提圈。
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FROM 159.226.156.*
之前疼过,吃2周氨糖。后面打球都带上护膝,就好了一点事没有了
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