打太猛了吧，要不就是动作不对
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FROM 180.168.214.*

除了休息，拉伸，热身这些
就剩下练力量了呗

【 在 vwvwvw 的大作中提到: 】
: 每次打完球，总觉得这里肌肉酸痛
: 恢复也有点慢，打完也有拉伸的
: 除了休息外，有别的办法吗？
: ...................
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FROM 58.34.96.*

滚轴，筋膜枪
【 在 vwvwvw 的大作中提到: 】
: 每次打完球，总觉得这里肌肉酸痛
: 恢复也有点慢，打完也有拉伸的
: 除了休息外，有别的办法吗？
: ...................
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FROM 221.222.58.*

没啥说的，泡沫轴，大块的肌肉全用这个放松就行

【 在 vwvwvw 的大作中提到: 】
: 标  题: 小腿腓肠肌/比目鱼肌有什么好的恢复方法吗？
: 发信站: 水木社区 (Tue Sep 24 19:21:58 2024), 站内
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: 每次打完球，总觉得这里肌肉酸痛
: 恢复也有点慢，打完也有拉伸的
: 除了休息外，有别的办法吗？
: 冰敷貌似能减轻一点，但感觉治标不治本
:  
:
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: 发自xsmth (iOS版)
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: ※ 来源:·水木社区 http://www.mysmth.net·[FROM: 61.149.217.*]
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FROM 61.48.18.*

打前动态拉伸，打后静态拉伸
疼痛看部位和症状。当天不能缓解的，就要考虑跟腱炎了。不过保守治疗也就是拉伸和休息
另外在起跳落地和步伐上可以做一些调整，避免二次受伤
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FROM 211.103.189.*