主要是两个动力吧，一个是能持续享受美食，另一个是长期的，为了老了以后肌肉不至于流失太厉害了影响生活质量。另外我发现之前很多年的肩膀、手腕的伤痛，在合理练习之下竟然都消失了，于是也越来越感叹老天爷赋予人体的自我激发和修复能力，也就坚持去做了。

【 在 katelina 的大作中提到: 】
: 能坚持下来的都挺厉害
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无论男女有点肌肉还是看起来很精神
最起码不颓废
我个人的出发点还真不在肌肉
除了缓解腰背疼痛
还可以提振食欲
并且提供了自恋的资本
自恋有助于身心健康
【 在 oldbull 的大作中提到: 】
: 想练出来很多肌肉对男性女性来说其实都很困难，而且其实不需要很多肌肉。力量训练最大的好处其实是合理安排训练内容之后实现的均衡。比如多数上班族的肩颈腰背疼痛，很多时候是因为姿势体态不端正导致的。人体的三大肌群：前胸、后背、臀腿，通过合理训练，可以对自己的身体姿态产生很好的影响，极大降低现在和以后的很多病痛。
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06.12 腿

深蹲20
哑铃深蹲20.5kg×2：15×3
哑铃箭步蹲20.5kg×2：(10×2)×3
哑铃硬拉20.5kg×2：12×4

【 在 oldbull 的大作中提到: 】
: 谢谢 @myheart2023 邀请，来参与个运动打卡。幸会大家，多多关照。
: 06.11推
: 器械卧推110磅16
: ...................
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哈哈，别勉强，有时候反而需要中断一两天恢复一下身心的疲劳，然后再继续，效果更好。

【 在 myheart2023 的大作中提到: 】
: 本来又想犯懒
: 看来一会儿无论如何动一下
: 发自「今日水木 on iPhone 12」
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赞
【 在 myheart2023 的大作中提到: 】
: 第十天打卡  
: 还好坚持了下来  
: 喝了一杯可乐奖励一下自己  
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: 发自「今日水木 on iPhone 12」  
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: https://static.mysmth.net/nForum/att/Boy/1268252/534/large "单击此查看原图"](http
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发自「今日水木 on iPhone 13 Pro Max」
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