- 主题:再开运动贴
是的，非常赞同，进步慢一点都没关系，一定要稳
【 在 oldbull 的大作中提到: 】
: 非常同意，一定要避免受伤，不能急于求成
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哈哈哈哈哈
1.5kg问题不大！
【 在 zrO 的大作中提到: 】
: 坚持住 最后两天了 可别一夜回到解放前！
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嗯嗯 可以想象
【 在 dajiaoya2020 的大作中提到: 】
: 自从开始运动后，家里的工具就越来越多了
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嗯嗯，喝完目前的就试
【 在 oldbull 的大作中提到: 】
: 鹅岛都能一次3瓶，酒量不错了，我推荐的那款估计你可以试试
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所以我选择的是罗拉，没有做传统拉（这个对腰太不友好了，而且我主要是想练臀）
有练背咯，不过因为居家条件有限，只能做各种下拉动作，划船也会小重量做做
【 在 oldbull 的大作中提到: 】
: 两年半能到这个力量很不错了。硬拉尤其不能急，伤到腰很难好。
: 你还会练别的背部动作吗，比如引体向上、划船类动作？这些加上的话对提升硬拉是有帮助的。
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谢谢赞美。不过是罗马硬拉，不是传统硬拉，所以稍微简单一些
【 在 zrO 的大作中提到: 】
: 挺厉害！
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哈哈，行动派啊，这就喝上了。好，等我喝完家里的就买这个试下。
【 在 myheart2023 的大作中提到: 】
: 你也太厉害了
: 我喝不了一瓶
: 半瓶我觉得就刚好
: ...................
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赞。
拉伸这事儿不用太在意，想做就做，不想做就省了。拉伸的心理安慰作用大于机体实际作用，哈哈
【 在 katelina 的大作中提到: 】
: 6月2日 初始体重
: 6月28日 早上半小时徒手操
: 6月29日 公园跑步6km
: 今天跑步后做了拉伸，要坚持啊
: 昨晚很晚还吃了零食
: 体重上升 比初始-1.0kg
发自「快看水母 于 iPad Pro 12.9-inch (3rd generation)」
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总是缺一件趁手的兵器，哈哈
【 在 dajiaoya2020 的大作中提到: 】
: 自从开始运动后，家里的工具就越来越多了
发自「快看水母 于 iPad Pro 12.9-inch (3rd generation)」
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传统硬拉也不能说对腰不友好。
硬拉动作都是后链的协同发力，背、腰、臀、腿都会发力从而得到锻炼。不同的变式是发力比例上的一定程度的调整，但是量变不改变质变。
罗拉你能练，传统硬拉你也不用惧怕。反过来说，也千万不要觉得（做得不对的）罗拉对腰的伤害会小。发力过程中应该注意的姿态、稳定、协同都是相似的。
【 在 dajiaoya2020 的大作中提到: 】
: 所以我选择的是罗拉，没有做传统拉（这个对腰太不友好了，而且我主要是想练臀）
: 有练背咯，不过因为居家条件有限，只能做各种下拉动作，划船也会小重量做做
发自「快看水母 于 iPad Pro 12.9-inch (3rd generation)」
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