我也是一边练一边了解这些更难的练习方法的，还是挺有意思。
且不说负重动作的重量增加没有止境，就是自重练习，这些方法也会增加很多挑战。
比如深蹲，从双腿并行站立，改成一前一后的箭步深蹲，再到后脚踩在椅子上的保加利亚深蹲，最后到单腿深蹲，臀腿力量会不断提升。
又比如俯卧撑，也是可以从标准变为偏重俯卧撑，再到远端手保持伸直的射手俯卧撑，最后进阶到单手俯卧撑。
能把这些动作都解锁，就算是到了一个新台阶了。
【 在 myheart2023 的大作中提到: 】
: 太厉害了！  
: 引体向上里竟然有这么多花式
: 男人们真的都蛮拼的！
:  
: 发自「今日水木 on iPhone 12」
发自「快看水母 于 iPad Pro 12.9-inch (3rd generation)」
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FROM 120.245.118.*

能看出你是真心的热爱
箭部深蹲还有单腿深蹲感觉比普通的深蹲
对塑形更有帮助
尤其是大腿 肉眼可见的就结实了
没想到这中间还有保加利亚深蹲
感觉受伤指数会不会极速增大？

【 在 oldbull 的大作中提到: 】
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: 我也是一边练一边了解这些更难的练习方法的，还是挺有意思。  
: 且不说负重动作的重量增加没有止境，就是自重练习，这些方法也会增加很多挑战。  
: 比如深蹲，从双腿并行站立，改成一前一后的箭步深蹲，再到后脚踩在椅子上的保加利亚深蹲，最后到单腿深蹲，臀腿力量会不断提升。  
: 又比如俯卧
: ..................

发自「今日水木 on iPhone 12」
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修改:myheart2023 FROM 223.104.41.*
FROM 223.104.41.*

哈哈，可以说热爱吧，形成习惯了，每天都想练练，而且不想只是一味的重复，期待能不断进步。就像我之前说的，人生下半场还是有许多事情可以解锁的。
受伤的保护是与练习的进步相辅相成的。比如进入保加利亚深蹲之前，先把箭步深蹲练习到能稳定的做组。这个过程中，还可以进一步体会前后脚站距的变化、上半身不同的俯身角度（更直立一些还是略微前倾）带给臀腿各个部位的力量变化，锻炼就更全面。
这个时候脚掌和身体其他部位的肌肉对于控制身体的姿态、尤其是左右平衡也会得到锻炼和提高。这个基础上再去解锁保加利亚深蹲，基本就没有受伤风险了。
【 在 myheart2023 的大作中提到: 】
: 能看出你是真心的热爱
: 箭部深蹲还有单腿深蹲感觉比普通的深蹲
: 对塑形更有帮助
: 尤其是大腿 肉眼可见的就结实了
: 没想到这中间还有保加利亚深蹲
: 感觉受伤指数会不会极速增大？
:  
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: 发自「今日水木 on iPhone 12」
发自「快看水母 于 iPad Pro 12.9-inch (3rd generation)」
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FROM 120.245.118.*

学习了
我做深蹲都是跟着那些操课的教练做
没有尝试着自己一步步探索
看完你写的这一段
感觉可以试试
你已经具备健身教练的素质了
【 在 oldbull 的大作中提到: 】
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: 哈哈，可以说热爱吧，形成习惯了，每天都想练练，而且不想只是一味的重复，期待能不断进步。就像我之前说的，人生下半场还是有许多事情可以解锁的。  
: 受伤的保护是与练习的进步相辅相成的。比如进入保加利亚深蹲之前，先把箭步深蹲练习到能稳定的做组。这个过程中，还可以进一步体会前后脚站距的变化、上
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发自「今日水木 on iPhone 12」
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哈哈 运动不仅仅带来快乐
还有再就业的保障
向你学习

【 在 oldbull 的大作中提到: 】
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: 谢谢夸奖，看来以后失业了除了滴滴外卖，又多了一条出路，哈哈  
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: You can seek the advice of others, surround yourself with trusted  
: advisors. But in the end, the deci
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发自「今日水木 on iPhone 12」
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