加油！

【 在 myheart2023 的大作中提到: 】
: 第二十一天打卡
: 第二跑 出了好多汗 很累
: 惊喜是今天竟然追上上了一个人
: ...................
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FROM 223.72.65.*

公园跑步因为要买早饭回家 常常就省略拉伸了
我还挺重视拉伸的
感觉这个事上还是有收益的
体会最大的是 柔韧性变好了
对于打羽毛球来说很有用

【 在 oldbull 的大作中提到: 】
: 赞。
: 拉伸这事儿不用太在意，想做就做，不想做就省了。拉伸的心理安慰作用大于机体实际作用，哈哈
: 发自「快看水母 于 iPad Pro 12.9-inch (3rd generation)」
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FROM 223.72.65.*

嗯嗯，我特指的是通过拉伸放松肌肉、缓解酸痛的作用不大。作为柔韧性专项的练习就是合理的了，那也不局限在跑步后做，是随时都可以做的。
【 在 katelina 的大作中提到: 】
: 公园跑步因为要买早饭回家 常常就省略拉伸了
: 我还挺重视拉伸的
: 感觉这个事上还是有收益的
: 体会最大的是 柔韧性变好了
: 对于打羽毛球来说很有用
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FROM 120.245.118.*

传统从地面起杠，对后背钢性要求太高了，罗马相对来说就安全多了。而且传统练腿大于练臀，罗马练臀太于练腿，所以不考虑做传统便拉。
【 在 oldbull 的大作中提到: 】
: 传统硬拉也不能说对腰不友好。
: 硬拉动作都是后链的协同发力，背、腰、臀、腿都会发力从而得到锻炼。不同的变式是发力比例上的一定程度的调整，但是量变不改变质变。
: 罗拉你能练，传统硬拉你也不用惧怕。反过来说，也千万不要觉得（做得不对的）罗拉对腰的伤害会小。发力过程中应该注意的姿态、稳定、协同都是相似的。
: ...................
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FROM 120.244.158.*

嗯嗯，记下了
【 在 myheart2023 的大作中提到: 】
: 记得冰一下哦
:
: 发自「今日水木 on iPhone 12」
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FROM 120.244.158.*