在这里堪称大神了！

【 在 gfyy662 的大作中提到: 】
: 跟大佬们比差远了，都不好意思发跑版。。。
:
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FROM 223.72.64.*

07.12 推
器械卧推：120磅12+
160磅：9+9+8+8+8
上斜哑铃卧推20kg×2：12+9.5+9+8+7
单侧哑铃侧平举13kg：(12×2)×4
坐姿器械推肩60磅： 6+6+5+4+5
【 在 oldbull 的大作中提到: 】
: 07.11 腿
: 深蹲20
: 哑铃深蹲20kg×2：15×5
: 哑铃硬拉20kg×2：15×5
: 哑铃站姿提踵20kg×2：20×4
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FROM 223.104.40.*

这几天坚持的很好啊

【 在 oldbull 的大作中提到: 】
: 07.12 推
: 器械卧推：120磅12+
: 160磅：9+9+8+8+8
: ...................
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FROM 223.72.64.*

厉害 佩服你们这种身体素质好的
【 在 gfyy662 的大作中提到: 】
: 7月1日晚，11km，高步频跑  
: 7月3日晚，场地速度力量训练，1km\*1，300m\*3，高抬腿\*3，百米蛙跳\*3，放松跑3km  
: 7月6日早，15.7km，有氧耐力  
: 7月9日早，10.4km，有氧耐力  
: 7月11日早，15km，有氧耐力  
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发自「今日水木 on iPhone 12」
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FROM 60.253.185.*

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【 在 oldbull 的大作中提到: 】
: 07.12 推  
: 器械卧推：120磅12+  
: 160磅：9+9+8+8+8  
: 上斜哑铃卧推20kg×2：12+9.5+9+8+7  
: 单侧哑铃侧平举13kg：(12×2)×4  
: 坐姿器械推肩60磅： 6+6+5+4+5  
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: You can seek th
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发自「今日水木 on iPhone 12」
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