08.22 拉
器械下拉110磅12
宽握引体12+12+10+10
正握引体12+12+10+10
器械划船130磅10×4
单侧哑铃俯身划船26kg：15×2+12×2+12×2+12×2
单侧哑铃孤立弯举15kg：5×2+5×2+4×2+4×2
【 在 oldbull 的大作中提到: 】
: 08.20 推
: 器械卧推：120磅12+
: 150磅：10+10+9+9+9
: 上斜哑铃卧推40kg：12+6+10+9+6
: 双杠臂屈伸：8+9+8+8+8
--
FROM 223.104.41.*

没关系，慢慢来。我这之前停了两周，这周重新开始明显不在状态。
打算放慢点节奏，这周先隔天练，重新建立运动状态再慢慢上量。

【 在 myheart2023 的大作中提到: 】
: 赞赞 我今天出来出差
: 又要荒废三天
: - 来自 水木社区APP v3.5.7
--
FROM 120.245.118.*

和我上周出去玩类似，饮食睡眠一开始都不好，花了几天才适应一点。
这种情况下运动也要放缓，不然容易生病，我发现回来这几天我又有点感冒，得悠着点了。
【 在 myheart2023 的大作中提到: 】
: 我这到了面食之都  
: 晚饭我已经非常节制了  
: 吃饭太晚没法运动
: 还是感觉不好
: 睡的不沉  
: 落地窗还没有开窗透气的地方  
: 很是难受  
: - 来自 水木社区APP v3.5.7
--
FROM 223.104.41.*

过敏季，OMG，你不说我都快忘了。这个春天就给我折腾的够呛，秋天可不要再来一次了。
你这个胃的毛病只能靠养，饮食、睡眠、运动，方方面面协调起来，养一两年能恢复。
年轻有年轻的张狂，下半场也有下半场的玩法，哈哈，修炼人生吧

【 在 myheart2023 的大作中提到: 】
: 最近进入秋季 过敏季也慢慢来了
: 注意身体
: 慢慢运动
: ...................
--
FROM 120.245.118.*

哈哈，确实，在一定的自律和一定的不自律之间寻找平衡。
前两天看了一个脱口秀，说他健身才不是为了健康，就是为了能不健康的活的久一点。健身完了就去宵夜喝酒，今天续的命今天就要用掉，做到“今日命今日毕”，哈哈

【 在 myheart2023 的大作中提到: 】
: 自律的生活有不少是被逼无奈
: 其实都向往不健康的生活方式
: 吃好吃的 躺着 晚睡
: ...................
--
FROM 120.245.118.*