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- 主题:十月运动打卡贴
- 真的是太感谢啦
我已经存下来
一会休息的时候 做几个动作
太专业了
我休息时间 做了一组深蹲40个
2x10 扶桌俯卧撑
2x10的 单腿硬拉
【 在 oldbull 的大作中提到: 】
: 办公室有桌椅，还可以找一些负重做哑铃，比如大小不等的矿泉水瓶子。利用这些条件：
:
: 腿部可以做自重或者负重的深蹲、相扑深度、箭步蹲、保加利亚深蹲（后腿放在椅子上）、单腿深蹲。
: ...................
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修改:myheart2023 FROM 124.65.218.*
FROM 124.65.218.* - 哈哈，不客气，给行动派点赞！
【 在 myheart2023 的大作中提到: 】
: 真的是太感谢啦
: 我已经存下来
: 一会休息的时候 做几个动作
: ...................
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FROM 117.136.38.* - 10.21 背
坐姿器械划船110磅16
宽握引体向上10×6
正握引体向上10×4
坐姿器械划船130磅10×5
单侧哑铃孤立弯举12kg6×2×3
【 在 oldbull 的大作中提到: 】
: 10.20 腿
: 深蹲20
: 哑铃深蹲22kg：15
: 哑铃深蹲44kg：10×6
: 哑铃硬拉44kg：12×5
: 哑铃站姿提踵44kg：20×2
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FROM 117.136.38.* - 赞赞
- 来自 水木社区APP v3.5.7
【 在 oldbull 的大作中提到: 】
: 10.21 背
: 坐姿器械划船110磅16
: 宽握引体向上10×6
: 正握引体向上10×4
: 坐姿器械划船130磅10×5
: 单侧哑铃孤立弯举12kg6×2×3
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FROM 60.253.179.* - 十月第四次打卡 10月21
- 来自 水木社区APP v3.5.7
【 在 myheart2023 的大作中提到: 】
: 十月第三次 10月17
: - 来自 水木社区APP v3.5.7
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FROM 60.253.179.* - 棒！
【 在 myheart2023 的大作中提到: 】
: 十月第四次打卡 10月21
: - 来自 水木社区APP v3.5.7
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FROM 120.245.118.* - 你一般多久会加重量？我咋感觉越练越没力，好久都加不了一点重量
【 在 oldbull 的大作中提到: 】
: 10.21 背
: 坐姿器械划船110磅16
: 宽握引体向上10×6
: ...................
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FROM 120.244.158.* - 10月19日早，21.1km，有氧长距离
10月21日，臀腿力量锻炼
【 在 gfyy662 的大作中提到: 】
: 10.16晚，15.1公里，有氧耐力；开合跳100*3
:
:
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FROM 223.70.83.* - 发现办公室练练肩背 臀 腿
还是很有条件
今天 上午12x15 矿泉水练肩背
2x10 单腿硬拉
2x10 附桌俯卧撑
1组40个深蹲
刚好微微出汗
下午
1x40深蹲
12x15 肩背训练
2x10 单腿硬拉
1x10 扶桌俯卧撑
【 在 myheart2023 的大作中提到: 】
: 十月第四次打卡 10月21
: - 来自 水木社区APP v3.5.7
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修改:myheart2023 FROM 124.65.218.*
FROM 124.65.218.* - 赞长距离
【 在 gfyy662 的大作中提到: 】
: 10月19日早，21.1km，有氧长距离
: 10月21日，臀腿力量锻炼
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FROM 124.65.218.*