- 主题:十二月运动打卡贴
12.31 Tue. 背
器械高位宽握下拉110磅16
宽握引体向上：15×8
坐姿器械划船140磅15×2+120磅15×4
【 在 oldbull 的大作中提到: 】
: 12.30 Mon. 胸腹
: 器械卧推：120磅16+
: 160磅：13+10+9+9+8+6
: 交替：
: （下斜仰卧起坐：18+18+18+18
: 双杠臂屈伸：13+13+13+13）
: 器械上斜卧推80磅：11+10+9
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FROM 223.104.41.*
卷王 新年好
我又开了新帖
继续哈
【 在 oldbull 的大作中提到: 】
: 12.31 Tue. 背
: 器械高位宽握下拉110磅16
: 宽握引体向上：15×8
: 坐姿器械划船140磅15×2+120磅15×4
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: You can seek the advice of others, surround yourself with trust
: ..................
发自「今日水木 on iPhone 12」
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跑神 真心羡慕！
【 在 gfyy662 的大作中提到: 】
: 12月30日晚，7.65km，慢跑
: 昨天被教练批了，说我在训练中过于求快，忽视了技术的基本功，要求回炉重新练技术。
: 安排每周两次8分配定时跑，找回技术跑的体感。同时要增加力量训练。
: 目标：60min定时跑，配速8分，步频200
: 完成：61min，配速7:59，步频19
: ..................
发自「今日水木 on iPhone 12」
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FROM 223.104.41.*
加油加油！
【 在 myheart2023 的大作中提到: 】
: 跑神 真心羡慕！
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: 发自「今日水木 on iPhone 12」
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发自「今日水木 on 2206122SC」
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FROM 120.244.20.*