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- 主题:2025年1月份运动打卡贴
- 上午 18x15 2x2kg
20个深蹲
下午 24x15 2x2kg
晚上跳20分钟
跳的感觉不大好
【 在 myheart2023 的大作中提到: 】
: 今天状态不错
: 2x3kg 25x10
:
: ...................
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修改:myheart2023 FROM 60.253.191.*
FROM 124.65.218.* - 跟一个背部训练
正/反手杠铃划船：25KG 5*10/4*10
正/反手高位下拉：27.5KG 6*12/4*12
窄距V把下拉：27.5KG 5*12
仰卧哑铃凳绳索面拉：12.5KG 4*15
【 在 myheart2023 的大作中提到: 】
: 新的一年 希望大家能做个
: 有肌肉、有颜、有钱的三有新人
: 还要做个
: ...................
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FROM 120.244.158.* - 真棒 力量感有了
【 在 shenmeshi19 的大作中提到: 】
: 跟一个背部训练
: 正/反手杠铃划船：25KG 5*10/4*10
: 正/反手高位下拉：27.5KG 6*12/4*12
: ...................
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FROM 124.65.218.* - day day up
【 在 myheart2023 的大作中提到: 】
: 上午 18x15 2x2kg
: 20个深蹲
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FROM 223.70.83.* - 赞，长途拉练
【 在 meme2025 的大作中提到: 】
: 开年 徒步20.25公里，跑步6.66公里
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FROM 223.70.83.* - 要跟上你们的步伐
虽然我现在有点虚
【 在 gfyy662 的大作中提到: 】
: day day up
:
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FROM 124.65.218.* - 看你最近力量搞得多，不跳操了？
【 在 myheart2023 的大作中提到: 】
: 要跟上你们的步伐
: 虽然我现在有点虚
:
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FROM 223.70.83.* - 1.4晨，俱乐部训练，5km，高步频+力量训练
回5km组回炉重新练技术，孙英杰总教练亲自指导。
纠正不少细节上的不足。
步频太高，手表记录有丢步频的问题，数据失真。以后还是要戴上步态记录器。
强度不够，加一组力量训练：
空手跳绳2min*3
俯卧开合50*2
俯卧摸肩30*2
【 在 gfyy662 的大作中提到: 】
: 1.1傍晚，20.25km，强度耐力
: 2025迎新跑
: 继往开来，全力以赴，万象更新！
: ...................
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FROM 223.70.83.* - 我最近没咋动
太忙总觉得没心情跳
心里总有事
跳操估计要等等
【 在 gfyy662 的大作中提到: 】
: 看你最近力量搞得多，不跳操了？
:
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FROM 223.104.41.* - 俯身划船 4*12
高位下拉 4*12
【 在 myheart2023 的大作中提到: 】
: 新的一年 希望大家能做个
: 有肌肉、有颜、有钱的三有新人
: 还要做个
: ...................
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FROM 117.118.3.*