- 主题:2025年1月份运动打卡贴
请假休息几天
【 在 myheart2023 的大作中提到: 】
: 我最近没咋动
: 太忙总觉得没心情跳
: 心里总有事
: ...................
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FROM 59.41.162.*
事情太多
分身乏术
【 在 liangf 的大作中提到: 】
: 请假休息几天
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FROM 124.65.218.*
安排小弟处理可破
【 在 myheart2023 的大作中提到: 】
: 事情太多
: 分身乏术
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FROM 59.41.162.*
小弟干不了
【 在 liangf 的大作中提到: 】
: 安排小弟处理可破
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FROM 124.65.218.*
01.06 Mon. 胸腹
平板器械卧推110磅12+140磅12+
170磅：10+9+8+7.5+6
交替：
（下斜仰卧起坐：18+18+18+18
双杠臂屈伸：13+12+13+12）
器械上斜卧推80磅：11+8+8
【 在 oldbull 的大作中提到: 】
: 01.02 腿
: 各式自重蹲跳20×15
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FROM 120.245.118.*
运动好激励，数字好吉利
【 在 meme2025 的大作中提到: 】
: 开年 徒步20.25公里，跑步6.66公里
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FROM 120.245.118.*
这一天的量相当可以！
【 在 myheart2023 的大作中提到: 】
: 上午 18x15 2x2kg
: 20个深蹲
: 下午 24x15 2x2kg
: ...................
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FROM 120.245.118.*
赞，动作都很专业
【 在 shenmeshi19 的大作中提到: 】
: 跟一个背部训练
: 正/反手杠铃划船：25KG 5*10/4*10
: 正/反手高位下拉：27.5KG 6*12/4*12
: ...................
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FROM 120.245.118.*
慢慢跟，别冲太猛了，哈哈
【 在 myheart2023 的大作中提到: 】
: 要跟上你们的步伐
: 虽然我现在有点虚
:
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FROM 120.245.118.*
厉害厉害
【 在 gfyy662 的大作中提到: 】
: 1.4晨，俱乐部训练，5km，高步频+力量训练
: 回5km组回炉重新练技术，孙英杰总教练亲自指导。
: 纠正不少细节上的不足。
: ...................
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