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- 主题:2025年1月份运动打卡贴
- 赞。重量多少？也可以记录一下
【 在 dadisgood 的大作中提到: 】
: 俯身划船 4*12
: 高位下拉 4*12
:
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FROM 120.245.118.* - 你这一次锻炼时间大概有多长？
【 在 oldbull 的大作中提到: 】
: 01.06 Mon. 胸腹
: 平板器械卧推110磅12+140磅12+
: 170磅：10+9+8+7.5+6
: 交替：
: （下斜仰卧起坐：18+18+18+18
: 双杠臂屈伸：13+12+13+12）
: 器械上斜卧推80磅：11+8+8
: --
: Yo
: ..................
发自「今日水木 on iPhone 12」
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FROM 60.253.191.* - 今天大概75分钟，加了点重量，就把组间休息拉长了
【 在 myheart2023 的大作中提到: 】
: 你这一次锻炼时间大概有多长？
:
: 发自「今日水木 on iPhone 12」
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FROM 120.245.118.* - 太牛了！！
我每天举哑铃加一起也不到半小时
【 在 oldbull 的大作中提到: 】
:
: 今天大概75分钟，加了点重量，就把组间休息拉长了
: --
: You can seek the advice of others, surround yourself with trusted
: advisors. But in the end, the decision
: ..................
发自「今日水木 on iPhone 12」
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FROM 60.253.191.* - 你今天18×15+24×15，630次动作还不到半个小时，一个动作不到3秒还不带休息的，我只能骨折式仰望了！哈哈
【 在 myheart2023 的大作中提到: 】
: 太牛了！！
: 我每天举哑铃加一起也不到半小时
:
: 发自「今日水木 on iPhone 12」
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FROM 120.245.118.* - 我那个动作很简单 哑铃又很轻
所以我做得很快
也许有不到四十分钟吧
加一起
你的训练加那么重的重量
那肯定很耗时
【 在 oldbull 的大作中提到: 】
:
: 你今天18×15+24×15，630次动作还不到半个小时，一个动作不到3秒还不带休息的，我只能骨折式仰望了！哈哈
: --
: You can seek the advice of others, surround yourself with trusted
: advisor
: ..................
发自「今日水木 on iPhone 12」
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FROM 60.253.191.* - 就服你轻轻松松把力量练习做成了有氧锻炼，哈哈
我确实是做的死去活来的，每一组结束都缓半天，休息一会做下一组还得做做心理建设，哈哈
【 在 myheart2023 的大作中提到: 】
: 我那个动作很简单 哑铃又很轻
: 所以我做得很快
: 也许有不到四十分钟吧
: ...................
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FROM 120.245.118.* - 其实那种死去活来才是最让人开心的
你得到了
【 在 oldbull 的大作中提到: 】
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: 就服你轻轻松松把力量练习做成了有氧锻炼，哈哈
: 我确实是做的死去活来的，每一组结束都缓半天，休息一会做下一组还得做做心理建设，哈哈
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: You can seek the advice of others, surround yourself with trusted
: ..................
发自「今日水木 on iPhone 12」
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修改:myheart2023 FROM 60.253.191.*
FROM 60.253.191.* - 1月6日傍晚，12.5km，慢跑
注意巩固技术动作。
数据上看还是有问题，慢慢练吧。
【 在 gfyy662 的大作中提到: 】
: 1.4晨，俱乐部训练，5km，高步频+力量训练
: 回5km组回炉重新练技术，孙英杰总教练亲自指导。
: 纠正不少细节上的不足。
: 步频太高，手表记录有丢步频的问题，数据失真。以后还是要戴上步态记录器。
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: 强度不够，加一组力量训练：
: 空手跳绳2min*3
:
: ..................
发自「今日水木 on 2206122SC」
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FROM 120.244.21.* - 挑战力量的极限，太难了
【 在 oldbull 的大作中提到: 】
: 就服你轻轻松松把力量练习做成了有氧锻炼，哈哈
: 我确实是做的死去活来的，每一组结束都缓半天，休息一会做下一组还得做做心理建设，哈哈
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: You can seek the advice of others, surround yourself with trusted
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: ..................
发自「今日水木 on 2206122SC」
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FROM 120.244.21.*