主要就是要时不时把心率拉上去，用身体告诉心脏：
你还不太行，要努力变强一点。
长跑比较公认的最高安全心率标准是220减去年龄，
只要在这个范围内，就没问题

【 在 justff0 的大作中提到: 】
: 嗯嗯，打开思路，不用一棵树吊死。这些跳以前都不太感冒，反而还觉得枯燥。
:
: 【 在 zhaodaliang 的大作中提到: 】
: : 其实不跑步也可以，做做有氧，
: : 把心率推上去就行，
: : 比如做做开合跳、波比跳啥的，

--发自 ismth(丝滑版)
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