- 主题:Re: 庆祝国庆跑半马（10月跑步盖楼）
慢慢来就快了
【 在 dajiaoya2020 的大作中提到: 】
: 好快啊，赞
: 看了下我的记录，我也跑了6个10公里了，不过最快配速才6分8秒
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FROM 111.160.70.*
变速跑可以提高配速
【 在 dajiaoya2020 的大作中提到: 】
: 好快啊，赞
: 看了下我的记录，我也跑了6个10公里了，不过最快配速才6分8秒
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FROM 111.160.70.*
恭喜你们，都进步神速
【 在 Dandi 的大作中提到: 】
: 我10公里配速最快一次5分34秒，还是有点进步，哈哈
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FROM 120.244.32.*
我以后不打算跑10公里了，最多5、6公里，还是觉得跑步无聊，嘿嘿
【 在 wev 的大作中提到: 】
: 慢慢来就快了
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FROM 120.244.32.*
间歇跑？是不是这个意思？
【 在 wev 的大作中提到: 】
: 变速跑可以提高配速
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FROM 120.244.32.*
间歇跑？是不是这个意思？
【 在 wev 的大作中提到: 】
: 变速跑可以提高配速
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FROM 120.244.32.*
猫哥越来越厉害了
【 在 wev 的大作中提到: 】
: \[累计积分奖励: 100/0\] 庆祝国庆，顺便庆祝参加工作30周年，跑步3周年，和即将到来的天命，跑半马，今日韵动很好，配速稳定。
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: \- 来自「最水木 for iPhone13,4」
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: [upload][/upload]
: [upload][/u
: ..................
发自「今日水木 on PEDM00」
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FROM 223.104.40.*
我2年前配速一直到不了6分以内，每天都是5公里，跑完回家。后来有人告诉我，每周要有跑有歇，建议我每周123 5跑，跑5 6 8 10，或者6 8 6 10，跑了一个月，配速就到5分40多秒了，第一次10公里进了1小时。
【 在 dajiaoya2020 的大作中提到: 】
: 恭喜你们，都进步神速
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FROM 111.160.70.*
可能是天凉了，跑快点暖和些～
【 在 dajiaoya2020 的大作中提到: 】
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: 恭喜你们，都进步神速
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: 【 在 Dandi 的大作中提到: 】
: : 我10公里配速最快一次5分34秒，还是有点进步，哈哈
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FROM 106.121.67.*
哦，明白你的变速跑了
有氧是减脂的，我不想减脂了，所以不想跑那么多了
【 在 wev 的大作中提到: 】
: 我2年前配速一直到不了6分以内，每天都是5公里，跑完回家。后来有人告诉我，每周要有跑有歇，建议我每周123 5跑，跑5 6 8 10，或者6 8 6 10，跑了一个月，配速就到5分40多秒了，第一次10公里进了1小时。
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