- 主题:两个月力量训练，这胳膊是不是真的有点吓人了？
反正足够保护我了
【 在 sxm459099795 的大作中提到: 】
: 哪里大
: - 来自 水木社区APP v3.5.3
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绝对不会白折腾
【 在 dajiaoya2020 (dajiaoya2020) 的大作中提到: 】
: 如果打算二胎我就不练了，白折腾
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我背、肩、胸、手臂，四天一循环，再加一个臀部训练、一个HIIT燃脂或者臀腿力量训练，周一到周日，全年无休~
【 在 dajiaoya2020 的大作中提到: 】
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: 我是每星期两次背，三次臀，一次肩，手臂练肩的时候带动练两个动作，胸在练背的时候带动练两个动作。
: 周日休息
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发自「今日水木 on HMA-AL00」
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就是一定要在外面做的才可以坚持，是吧，那就定期健身房练
【 在 ira2008 的大作中提到: 】
: 难跑步还能凑合，力量的去专门的地方。 才能坚持。
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好厉害，全年无休
我现在最烦的就是做深蹲，感觉腿好酸，跑步都没这感觉
【 在 xiaoxi1104 的大作中提到: 】
: 我背、肩、胸、手臂，四天一循环，再加一个臀部训练、一个HIIT燃脂或者臀腿力量训练，周一到周日，全年无休~
: 发自「今日水木 on HMA-AL00」
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我好不容易有了一点效果，然后又二胎，又得重新开始，重要的是自身条件差了很多。太艰难了，哎，不敢想你
【 在 Bulls23 的大作中提到: 】
: 绝对不会白折腾
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臀腿我一周两次，基本都是健身房，一次哑铃练臀，一次杠铃练腿，腿疼正常啊，说明到位了，关键是膝盖别疼~
【 在 dajiaoya2020 的大作中提到: 】
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: 好厉害，全年无休
: 我现在最烦的就是做深蹲，感觉腿好酸，跑步都没这感觉
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发自「今日水木 on HMA-AL00」
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不是杠铃练臀吗？多重的哑铃？
徒手深蹲没问题，不能负重，负重会膝盖疼腿酸
【 在 xiaoxi1104 的大作中提到: 】
: 臀腿我一周两次，基本都是健身房，一次哑铃练臀，一次杠铃练腿，腿疼正常啊，说明到位了，关键是膝盖别疼~
: 发自「今日水木 on HMA-AL00」
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一胎的时候没经验
其实现在大夫都不建议吃太多 很多人体重变化不大
当年有个同事lp7个月了还跟我们爬山 蹦蹦跳跳的 关键都看不出来怀孕
【 在 dajiaoya2020 (dajiaoya2020) 的大作中提到: 】
: 我好不容易有了一点效果，然后又二胎，又得重新开始，重要的是自身条件差了很多。太艰难了，哎，不敢想你
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杠铃蹲用15kg,硬拉用20kg，哑铃是单个6kg，我是肯定Keep上的课程做的~
【 在 dajiaoya2020 的大作中提到: 】
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: 不是杠铃练臀吗？多重的哑铃？
: 徒手深蹲没问题，不能负重，负重会膝盖疼腿酸
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发自「今日水木 on HMA-AL00」
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