看表心率也没多高
【 在 miku 的大作中提到: 】
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: 游之前不做热身吗？  
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发自「今日水木 on 22041216UC」
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FROM 36.28.213.*

我游400米，心率能到150

【 在 zhuxiaozhu 的大作中提到: 】
: 看表心率也没多高
: 发自「今日水木 on 22041216UC」
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FROM 220.184.22.*

我一般先转手臂，然后拉伸肩膀，再拉手臂的侧面，反正就是手臂和肩膀的前后左右都活动一下
然后活动转胯关节、膝关节和踝关节
然后体前屈，拉一下腿上的筋，再蹲下来，拉一下脚后跟的筋
大概就这样吧，最多也就五分钟，其实是不大够，按字面来说热身应该要身体热起来才行吧？
有时候下去冲三个50米当热身，有时候就直接游了

【 在 miku 的大作中提到: 】
: 我一般情况下，在下水前就做一下热身
: 拉伸一下腿
: 运动一下肩部
: ...................
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FROM 220.184.22.*

好专业
谢谢分享
学习了
夏季太适合游泳了
疫情之前，每周都去单位的游泳馆游泳～

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【 在 daturann 的大作中提到: 】
: 我一般先转手臂，然后拉伸肩膀，再拉手臂的侧面，反正就是手臂和肩膀的前后左右都活动一下
: 然后活动转胯关节、膝关节和踝关节
: 然后体前屈，拉一下腿上的筋，再蹲下来，拉一下脚后跟的筋
: 大概就这样吧，最多也就五分钟，其实是不大够，按字面来说热身应该要身体热起来才行吧？
: 有时候下去冲三个50米当热身，有时候就直接游了
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FROM 117.136.38.*

非常美丽的地方～

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【 在 fadels 的大作中提到: 】
: 单位游泳馆在哪
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FROM 117.136.38.*