- 主题:健康运动
是的，量力而行，上个月有一次膝盖伤了，休了一周，好可惜
我现在一周2-3次，恢复点再跑
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【 在 MRSA 的大作中提到: 】
: 六分已经很快了
: 不要跑太快了
: 我都是跑9-10分的配速
: ...................
--来自微水木3.5.10@Redmi K30s
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FROM 222.129.129.*
跑步这事也不用刻意追求配速，按自己的节奏和承受能力，跑就对了，多动动，别过量过猛，对健康有好处的
【 在 zhurse 的大作中提到: 】
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: 哎，差的太远
: 仔细想，我也不是三十多哎
: .
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: --来自微水木3.5.10@Redmi K30s
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FROM 120.244.21.*
嗯，现在晚饭都只吃半碗米饭
甜食，很少吃，也就吃点水果算甜的
猪肉，没办法，中午不吃点肉，根本吃不饱。晚上一般不咋吃
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【 在 MRSA 的大作中提到: 】
: 降bmi主要靠少吃甜的 少吃猪肉 少吃米面
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: 【 在 zhurse 的大作中提到: 】
: ...................
--来自微水木3.5.10@Redmi K30s
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FROM 222.129.129.*
是的，我就觉得我现在的心肺功能很差。不趁着年轻时候练练，估计过了六十就跑不了，也锻炼不了，只能等死了
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【 在 ViniciusJR 的大作中提到: 】
: 跑步这事也不用刻意追求配速，按自己的节奏和承受能力，跑就对了，多动动，别过量过猛，对健康有好处的
: 【 在 zhurse 的大作中提到: 】
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: ...................
--来自微水木3.5.10@Redmi K30s
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FROM 222.129.129.*
好！ 一周跑2/3次很厉害了， 你俩一起跑挺好 边跑还能边说说话
先试一个月看体重变化
【 在 zhurse 的大作中提到: 】
: 嗯，现在晚饭都只吃半碗米饭
: 甜食，很少吃，也就吃点水果算甜的
: 猪肉，没办法，中午不吃点肉，根本吃不饱。晚上一般不咋吃
: ...................
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FROM 223.72.70.*
跑步说话真的好么。。
【 在 MRSA 的大作中提到: 】
: 好！ 一周跑2/3次很厉害了， 你俩一起跑挺好 边跑还能边说说话
: 先试一个月看体重变化
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FROM 114.86.243.*
特别好！特别好！绿树呼呼的往后退 微风轻轻拂面吹 特别惬意
比两口子在家里各自看手机强多啦
能说话的时候心率一般在130/140，是最轻松的有氧跑
【 在 tiansee 的大作中提到: 】
: 跑步说话真的好么。。
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修改:MRSA FROM 223.72.70.*
FROM 223.72.70.*
两口子在家做什么不好非得各自看手机？？？
跑步的时候我根本不想说话
只想放空
【 在 MRSA 的大作中提到: 】
: 特别好！特别好！绿树呼呼的往后退 微风轻轻拂面吹 特别惬意
: 比两口子在家里各自看手机强多啦
: 能说话的时候心率一般在130/140，是最轻松的有氧跑
: ...................
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FROM 114.86.243.*
买个高级手表带带啊
速度不要太快了
正常情况下低氧心率 132；有氧运动 132-153；高强度：153-175次/分钟
最高心率 175
【 在 zhurse 的大作中提到: 】
: 是的，我就觉得我现在的心肺功能很差。不趁着年轻时候练练，估计过了六十就跑不了，也锻炼不了，只能等死了
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FROM 223.72.70.*
一起出去，各跑各的。她跑的比我慢，还要跑前热身，跑不到一块
我是到了小公园，就开始跑，我俩偶尔碰到一次
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【 在 MRSA 的大作中提到: 】
: 好！ 一周跑2/3次很厉害了， 你俩一起跑挺好 边跑还能边说说话
: 先试一个月看体重变化
: 【 在 zhurse 的大作中提到: 】
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--来自微水木3.5.10@Redmi K30s
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FROM 222.129.129.*