- 主题:短跑跑不快怎么练
短跑要好 腿一定要粗壮
有的人 怎么练都提高有限 尤其是瘦子
我闺女也是这样 已经劝她认命 50米 跑到8秒多就是她极限了
【 在 BirdFans 的大作中提到: 】
:
: 那你就是我说的那种情况，腿部肌肉力量不行，到了后面就没力气了。我高中的时候也是这样，前50米遥遥领先，后50米腿就没力了，腿跟不上身子了。。。
:
: 我也是踢了很多年球的，速度很快那种类型，因为踢足球只需要几十米的冲刺就够了，一般不会超过30米，所以踢球没什么影响，但是跑百米就不行
:
--
FROM 106.121.186.*
好的，非常感谢！
【 在 aocity 的大作中提到: 】
: 普通小娃，一般短跑差异在频率和动作协调性。在家试试半分钟高抬腿提高频率。协调性的话一般是要练练摆臂和步幅的配合。
: 现在也不用急，上学体育课老师会教的。
--
FROM 101.229.82.*
协调性
练习摆臂，快速摆臂会带动跑步频率，多练习跳绳啊，高抬腿啊，反正多练练就是了，5岁，本来也就是爱跑跑跳跳的，多带出去玩，别功利性太强，很快就能感受到小朋友的进步的
--
FROM 121.69.31.*
不用练，我小时候也不快，长到这么大也没有疯狗要追着咬我，所以跑不快没问题
【 在 Vopal 的大作中提到: 】
: 小朋友立定跳远什么的都还可以，就是短跑非常地慢。5岁的孩子了，连有些3岁孩子都跑不过。请问有什么方法可以联系短跑速度嘛？
--
FROM 106.127.202.*
我们因为视力的关系，真的是一天到晚野在外面和小朋友活动，现在她因为跑得太慢，都不愿意和小伙伴玩追逐类的游戏。我就是想帮她针对性地训练一下，这块不要落后太多就行了。
【 在 doudoumi 的大作中提到: 】
: 协调性
: 练习摆臂，快速摆臂会带动跑步频率，多练习跳绳啊，高抬腿啊，反正多练练就是了，5岁，本来也就是爱跑跑跳跳的，多带出去玩，别功利性太强，很快就能感受到小朋友的进步的
--
FROM 101.229.82.*
5岁还太小，发育有快慢，家长不要太着急
如果家长想要干预，可以观察下是肌肉力量问题还是协调性问题。协调性问题多做复杂性运动，肌肉力量问题这个年纪理论上不需要训练，一定要练的话，可以练练低强度的蛙跳
【 在 Vopal 的大作中提到: 】
: 小朋友立定跳远什么的都还可以，就是短跑非常地慢。5岁的孩子了，连有些3岁孩子都跑不过。请问有什么方法可以联系短跑速度嘛？
--
FROM 222.128.17.*
尺子有问题吧？记得佩德罗索立定跳才3米
【 在 DFFT (离散快速傅里叶变换) 的大作中提到: 】
: 立定跳和爆发力没啥关系
: 我立定跳2米9几 短跑特别差 瘦高个子
:
: 立定跳和正常跑跳区别很大 和跳高类似
--
FROM 61.181.236.*
小孩不能练力量，所以，多跑就对了，没事出去带孩子疯跑一下，或者周末天气好的时候，去香山之类的地方爬爬山。
【 在 Vopal 的大作中提到: 】
: 小朋友立定跳远什么的都还可以，就是短跑非常地慢。5岁的孩子了，连有些3岁孩子都跑不过。请问有什么方法可以联系短跑速度嘛？
--
FROM 223.71.139.*
对于一般人来讲，一千米3分出头很不错了，三级运动员水平。立定跳远一般来讲跟爆发力有关，他能跳2米9显然跟他身高腿长体重轻有关。短跑跟大腿和臀部肌肉的发达程度关系密切，他的步频可能差点。
【 在 laomm 的大作中提到: 】
: 年轻的时候1000米三分零3显然不能算长跑特好啊。。。。。
: 跟立定跳远2米9X查了好几个长安街
--
FROM 137.154.29.*
我立定跳远3米整，跑步大学时候是1500米5分15左右，1000米没测过
前两天陪孩子跑800，跑了2分58，有点慢了。但是我们老年教工800米比赛第八名都有2分40的实力
【 在 stalbatross (albatross's kismet) 的大作中提到: 】
: 对于一般人来讲，一千米3分出头很不错了，三级运动员水平。立定跳远一般来讲跟爆发力有关，他能跳2米9显然跟他身高腿长体重轻有关。短跑跟大腿和臀部肌肉的发达程度关系密切，他的步频可能差点。
--
FROM 101.6.130.*