护具，热身，柔韧性、力量都重视；

这次好了之后，我要多游泳了

【 在 congas 的大作中提到: 】
: 第一，上了年纪不要进行自己不熟练不擅长还有风险的项目。
: 第二，戴好护具。
: 第三，必须充分热身。
: ...................
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