- 主题:骑自行车怎么练腰?
我把座调高,然后踩踏时,腿尽量伸直,就能感觉到腰部在上下动。也不知能不能把肥腰给瘦了。
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FROM 133.9.75.*
我也想知道,多骑总归是有一点效果吧?
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FROM 106.39.56.*
也不能太高,否则你的膝关节内侧的韧带会拉伤。腿在最低点膝关节应该是微弯曲的
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FROM 120.244.200.*
你这么玩并不能练到腰
腿伸直和腰部晃动都是错的
坐高可能太高了
【 在 ZnOJ 的大作中提到: 】
: 我把座调高,然后踩踏时,腿尽量伸直,就能感觉到腰部在上下动。也不知能不能把肥腰给瘦了。
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修改:cybereagle FROM 220.200.25.*
FROM 220.200.25.*
说的太对了,我今年有一次就是座位稍高,这条韧带就很疼。
【 在 ZLLF 的大作中提到: 】
: 也不能太高,否则你的膝关节内侧的韧带会拉伤。腿在最低点膝关节应该是微弯曲的
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FROM 192.19.236.*
腰部是很难练出来的,我即使在最巅峰的年轻时候,每天很大量的体育运动,也没把八块腹肌练出来。对比之下,胳膊的肌肉,腿部的肌肉都非常的发达过。那时候臂力器,哑铃,俯卧撑,引体向上,立定跳远都是年级男生里数一数二的。
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FROM 117.133.66.*
腹肌谁都有,不用认真练吧。 减脂就能把线条露出来
当然,如果想在单杠上卷起来,那是得好好练练
我的腹肌线条倒是有,45岁以后老来瘦,露出来了, 目前还比较明显。 然并卵,对骑车貌似没啥帮助,
【 在 longspring 的大作中提到: 】
: 腰部是很难练出来的,我即使在最巅峰的年轻时候,每天很大量的体育运动,也没把八块腹肌练出来。对比之下,胳膊的肌肉,腿部的肌肉都非常的发达过。那时候臂力器,哑铃,俯卧撑,引体向上,立定跳远都是年级男生里数一数二的。
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FROM 222.131.30.*
这个年龄阶段能够保持瘦下来,已经是很好的事了
【 在 ultrayi 的大作中提到: 】
: 腹肌谁都有,不用认真练吧。 减脂就能把线条露出来
: 当然,如果想在单杠上卷起来,那是得好好练练
: 我的腹肌线条倒是有,45岁以后老来瘦,露出来了, 目前还比较明显。 然并卵,对骑车貌似没啥帮助,
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FROM 223.104.41.*
做个fitting
【 在 ZnOJ 的大作中提到: 】
: 我把座调高,然后踩踏时,腿尽量伸直,就能感觉到腰部在上下动。也不知能不能把肥腰给瘦了。
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FROM 123.113.109.*
你这座调得过高了,正常腰部是不动的,收腹、弓腰。
【 在 ZnOJ 的大作中提到: 】
: 我把座调高,然后踩踏时,腿尽量伸直,就能感觉到腰部在上下动。也不知能不能把肥腰给瘦了。
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FROM 115.171.41.*