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- 主题:618入了一堆能量胶
- 我大约每周一次长距离骑行（100公里）
应该如何安排出行时带的能量胶？
50公里的时候补充糖、盐、蛋白质吗？分别补多少量？
出发时是空腹嘛？
嘿嘿小白问题有点多～大佬请勿嫌弃哈
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FROM 114.241.86.* - 我骑100多爬升1000多就带一袋葡萄糖，很多时候都不会喝
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FROM 120.244.200.* - 能量胶...这是竞速比赛的东东吧。
早餐吃饱，走一路买一路宝矿力，每隔20分钟喝点， 100km回家还不至于断糖
【 在 sonsmum2002 的大作中提到: 】
: 我大约每周一次长距离骑行（100公里）
: 应该如何安排出行时带的能量胶？
: 50公里的时候补充糖、盐、蛋白质吗？分别补多少量？
: ...................
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FROM 222.131.30.* - 强度高45分钟到一小时一只胶
注意吃的时候搭配100-200ml水
强度低请随意
路边店买面包都行
多喝运动饮料补盐，太腻就搭配点水，我一般1:1，一壶润力饮一壶水
蛋白棒当零食吃就好
多骑几次就心里有数了
【 在 sonsmum2002 的大作中提到: 】
: 我大约每周一次长距离骑行（100公里）
: 应该如何安排出行时带的能量胶？
: 50公里的时候补充糖、盐、蛋白质吗？分别补多少量？
: ...................
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修改:cybereagle FROM 220.200.25.*
FROM 220.200.25.* - 人菜事儿多
我说的是我，哈哈
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【 在 ZLLF 的大作中提到: 】
: 我骑100多爬升1000多就带一袋葡萄糖，很多时候都不会喝
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FROM 114.241.86.* - 等渗的胶便宜，长嘴软水壶里挤10只，放车管包上，有空随时嘬一口就行，主要是要多补盐和水
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FROM 223.104.40.* - 出门的时间点往前40分钟以上吃一次饭，然后骑行期间 每半个小时一次小口吃的，不一定非要是能量胶，你可以任性吃你喜欢吃的任何东西。
而且你可以计算 你每个小时功率耗费的能量 加上正常人闲时耗费能量 计算出一个 精准的 每小时补充能量值。然后按照这个能量值 分成每小时2次 摄入
计算这些能量 里边很多知识点，光这个就特别好玩 研究加实践 乐趣很大 至少半年不会腻
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FROM 114.246.161.* - 平路吃个盐丸，然后溜着电解质饮料就够了。胶比较贵，爬坡前磕一个更有价值。
为了买回来的胶，爬坡去吧，比平路还有乐趣
【 在 sonsmum2002 的大作中提到: 】
: 我大约每周一次长距离骑行（100公里）
: 应该如何安排出行时带的能量胶？
: 50公里的时候补充糖、盐、蛋白质吗？分别补多少量？
: ...................
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FROM 210.82.98.*