- 主题:Re: [求助][装备]想买个自行车上下班，顺便降脂减肥
对......
换个豪车这程度的运动估计就和溜达5公里差不多了......
【 在 toptime (toptime) 的大作中提到: 】
: 您是说就骑个共享单车 相对比较费劲 更容易减肥？
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FROM 117.30.133.*
他说的不对
【 在 toptime (toptime) 的大作中提到: 】
: 您是说就骑个共享单车 相对比较费劲 更容易减肥？
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FROM 124.77.255.*
共享单车上不了速度，上不了速度就没有较高的消耗。减肥，消耗有了还要管住嘴。
【 在 toptime 的大作中提到: 】
: 油腻中年男，有点肥胖，想买个自行车上下班，单程10公里。
: 最近半个月都是骑共享单车，感觉不太舒服，想换个专业点的自行车，入门级、皮实点的就行，劳烦各位大神推荐一下，本人对自行车知之甚少
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发自「今日水木 on iPhone XR」
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FROM 112.10.232.*
他显然没那个本事....
要是能上速度了就不会觉得摩拜骑得累了
【 在 zhouzhao1989 (zhouzhao1989) 的大作中提到: 】
: 共享单车上不了速度，上不了速度就没有较高的消耗。减肥，消耗有了还要管住嘴。
: 发自「今日水木 on iPhone XR」
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FROM 117.30.133.*
输入还是得减少。
不过骑10公里，根据路况体能，大概超不过36分钟，要高效减脂最好还是超过50分钟。骑车肯定比其它通行方式多点能量消耗。
各家弄个旅行车就差不多。我用迪卡侬riverside 500还行，不够好但是也不容易成为被偷的目标。
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FROM 114.249.122.*
好车真的一点不费力。。。
太轻生
【 在 toptime 的大作中提到: 】
: 油腻中年男，有点肥胖，想买个自行车上下班，单程10公里。
: 最近半个月都是骑共享单车，感觉不太舒服，想换个专业点的自行车，入门级、皮实点的就行，劳烦各位大神推荐一下，本人对自行车知之甚少
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发自「今日水木 on Mi 10」
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FROM 223.72.43.*
最近大半年亲身经历 如果想降脂减肥，管住嘴比运动更重要更明显
将主食换位红薯玉米等，多吃肉 尤其是晚上7、8点之后不吃零食，即便是不运动体重多数也会降低
运动主要是增加基础代谢 提高身体素质。往返10公里，市区基本上不了速度，很难达到燃脂心率，顶多消耗一部分当天摄入的热量，很难消耗到原本的脂肪。
所以如果只是通勤买个差不多的，骑着舒服的山地车，例如国产品牌的入门级应该就购了
买大品牌太好有点浪费的反而容易丢。
【 在 toptime 的大作中提到: 】
: 油腻中年男，有点肥胖，想买个自行车上下班，单程10公里。
: 最近半个月都是骑共享单车，感觉不太舒服，想换个专业点的自行车，入门级、皮实点的就行，劳烦各位大神推荐一下，本人对自行车知之甚少
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FROM 123.124.147.*
骑共享单车比较费膝盖
【 在 toptime 的大作中提到: 】
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: 您是说就骑个共享单车 相对比较费劲 更容易减肥？
: 【 在 aquarion 的大作中提到: 】
: : 你换个好车基本上没啥希望减肥了....
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#发自zSMTH@HD1910
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FROM 27.26.107.*
多谢宝贵经验
【 在 scorpionGG 的大作中提到: 】
: 最近大半年亲身经历 如果想降脂减肥，管住嘴比运动更重要更明显
: 将主食换位红薯玉米等，多吃肉 尤其是晚上7、8点之后不吃零食，即便是不运动体重多数也会降低
: 运动主要是增加基础代谢 提高身体素质。往返10公里，市区基本上不了速度，很难达到燃脂心率，顶多消耗一部分当天摄入的热量，很难消耗到原本的脂肪。
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FROM 123.124.246.*
如果身体没有特别超重，不建议突然大幅度改变现有饮食，比如用粗粮完全代替现有主食，虽然效果可能比较明显，但是对身体特别是情绪影响，例如我那段时间特别容易急躁低落
可以用：无糖燕麦片、低糖的红薯、玉米（网上说水果玉米比粘玉米更好，这个没验证，我更喜欢吃粘玉米）甚至荞麦逐步代替大米 白面等精细主食，但是也要控制量
肉建议用 牛腱子、鸡胸等较瘦肉，卤或则少油少盐炒制，可以用胡椒、低卡辣椒等增加口感，虾、鱼肉也许效果更好，我不太会采购不方便做所以吃的很少。
有氧和力量适当配合效果更好
【 在 toptime 的大作中提到: 】
: 多谢宝贵经验
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FROM 123.124.147.*