游泳比较依赖环境，成本也高一些。跑步骑车经济门槛相对低。


【 在 lailuotalie 的大作中提到: 】
: 划船攀岩太小众，游泳难坚持，大部分人游泳都是游一小会休息半天，这么干单位时间减肥效率还远不如骑车。
: 我试过每天不间断游1500米，差不多30分钟，然后随便划水踩水放松，有两个月基本一周能去个4,5次，没啥减肥效果，可能是强度还不够吧
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疫情，健身房经常不开，经营不善还有跑路风险。这都是隐形成本。从家到健身房的路
上时间也是隐形成本。跑步骑车基本上出了门就能开干，时间利用效率高。


【 在 lailuotalie 的大作中提到: 】
: 游泳的确依赖环境，不过北京健身房基本都能游，虽然池子小游不开，从锻炼的角度也没问题。成本其实还好，健身房游泳就没成本了，游泳馆办卡一半也就30一次，游泳馆健身房轮流来，其实成本也高不到哪里去。
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FROM 111.199.189.*

划船有划船机，类似骑行台，但上身运动比骑行大多了，所以同时看电视效果不好。
但效率特别高，保持一定功率，坚持半小时就到量了。
其实攀岩减肥效果最好，效率最高，最容易坚持，因为需要搭档，约好了就很难违约，
每周两三次，每次两小时，完全可以安排在工作日晚上下班后，不耽误周末。
没有磨洋工的可能，越静止不动越大汗淋漓，运动量完全到位，
爬了一段时间发现在健身房特意练都没练出来的肌肉线条不知不觉出来了。
缺点就是严重依赖场地，国内就算有市内交通也是个麻烦，何况有的场馆常年不换线路，线路水平也差劲。

骑行就都很折中，用来通勤乐趣不大，周末长途耽误周末，能约伴也能单飞。
能磨洋工，也能高强度无氧，但很难半个小时-2小时搞定。

【 在 lailuotalie 的大作中提到: 】
: 标  题: Re: 骑车和跑步哪个更有利于减肥？
: 发信站: 水木社区 (Wed Jun 15 23:38:55 2022), 站内
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: 【 在 FLYBBS 的大作中提到: 】
: : 现在看减肥效果最好的是游泳，划船，攀岩。这些都是全身运动。
: : 骑车减肥效果倒是一般，
: : 但骑车一般都能坚持下去，骑得远，风景好，
: : ...................
: 划船攀岩太小众，游泳难坚持，大部分人游泳都是游一小会休息半天，这么干单位时间减肥效率还远不如骑车。
: 我试过每天不间断游1500米，差不多30分钟，然后随便划水踩水放松，有两个月基本一周能去个4,5次，没啥减肥效果，可能是强度还不够吧
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: ※ 来源:·水木社区 http://www.mysmth.net·[FROM: 124.126.201.*]
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修改:FLYBBS FROM 175.160.204.197
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