我们一个骑得挺快练的不少小伙，一直膝盖后边的肌腱疼，有时候突然就无力了，很奇怪的毛病

然后大夫第一次看，说，你这个啊，是缺乏运动
【 在 cybereagle 的大作中提到: 】
: 嗯，非运动医学科室的动不动就叫你静养……
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FROM 111.194.48.*

至少应该有19x
但是从这个猜最大心率不准
能长时间185（>20min）只能说明你LTHR大约是185
其实拿LTHR算分区就好了

如果按LTHR185算那155刚好是tempo下沿，没毛病
【 在 taugulua 的大作中提到: 】
: 来，理论大师，请教个问题
: 比如我去年刷妙峰山的时候，181心率67分钟，中间应该有很长时间在185附近，那么我的最大心率大致上应该是多少？
: 参考，我现在爬普通坡，8%以下，没发力，自己觉得还在接近无限续航的区间，但是心率一般就是155-165之间了，稍微发发力基本就要170+
: ...................
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FROM 220.200.24.*

强度真有点大了。
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FROM 114.254.3.*

tempo算三区？我以为只有二区是永动机状态。。。
【 在 cybereagle 的大作中提到: 】
: 至少应该有19x
: 但是从这个猜最大心率不准
: 能长时间185（>20min）只能说明你LTHR大约是185
: ...................
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FROM 111.194.48.*

分法不同……

按Andy Coggan分区155在你的tempo，算3区
Z1   -126           0-68% LTHR
Z2   127-154       69-83%
Z3   155-174       84-94%
Z4   175-194       95-105%
Z5   >195          >105%
https://www.freecyclingapps.com/heart-rate-zones-calculator/

按Joe Friel法155在2区
Z1  -148     0-80% LTHR
Z2  149-165  81-89%
Z3  166-172  90-93%
Z4  173-183  94-99%   SubThreshold
Z5  184-189  100-102  SuperThreshold
Z6  190-194  103-105% Aerobic Capacity
Z7  195+     106%+    Anaerobic
https://datacranker.com/cycling-power-zones-calculator/

哪种分法更适合可能因人而异？
我的感觉也是85-89更接近Z2而非Z3
【 在 taugulua 的大作中提到: 】
: tempo算三区？我以为只有二区是永动机状态。。。
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FROM 220.250.21.*