- 主题:身边唠叨步伤膝盖的大体都是从来不跑步的
对，方法很重要，我同事经常跑马拉松，也不是专业人士，人家膝盖好好的
不能为了减肥盲目的跑。
【 在 bszb1205 的大作中提到: 】
: 取决于个人条件
: 有的人走路多了膝盖都伤了，更别提跑步了
: 跑步，尤其是长时间的跑步，需要很科学的方法
: ...................
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FROM 114.242.248.*
练静蹲，我最近练静蹲感觉好一些，上楼梯不怎么怕了
【 在 ailis 的大作中提到: 】
: 5555.我都不敢查。
: 现在我膝盖隔三差五上下楼都是一拐一拐的上。
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: ...................
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FROM 124.207.48.*
哈哈 咱也不是懒 是真实的问题摆在这里 适度运动 选好跑道吧 我现在不敢路跑了
【 在 ailis 的大作中提到: 】
: 哈哈，又给懒人借口了
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FROM 183.63.149.*
我就不能跑步，快走也是在塑胶跑道上。
【 在 ailis 的大作中提到: 】
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: 5555.我都不敢查。
: 现在我膝盖隔三差五上下楼都是一拐一拐的上。
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发自「今日水木 on 咕噜唧，我是来自布思考斯星的鸡飞飞」
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FROM 120.244.144.*
鸡肉力量增加了确实可以减轻膝盖的负担。
还有一个更管用的，就是减肥，
体重少10斤，膝盖轻松好多！
【 在 hbqcysj (知易行难) 的大作中提到: 】
: 练静蹲，我最近练静蹲感觉好一些，上楼梯不怎么怕了
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FROM 61.49.105.*
这个咋练，我一口气可以爬个10楼，每次两个台阶，是不是不用练了？
【 在 hbqcysj 的大作中提到: 】
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: 练静蹲，我最近练静蹲感觉好一些，上楼梯不怎么怕了
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发自「今日水木 on 咕噜唧，我是来自布思考斯星的鸡飞飞」
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修改:catmini FROM 120.244.144.*
FROM 120.244.144.*
我高三直至大学毕业，几乎天天早六点起来跑步，5km以上，的确是蛮伤害的，我不能接受有明显的痛感，后来看了很多健身文章，不敢再像过去那样跑了。
现在主要的有氧运动就是快走和跳绳，无氧力量做的多。
【 在 NUAASEU 的大作中提到: 】
: 最多偶然跑了一次，大体如此。不少跑马拉松的也就是跑多了有膝关节积液，能恢复，没听说谁真把半月板跑伤了的
: 有个差不多200斤的同事去年也天天吐槽跑步伤膝盖，后来备孕减肥，就是每天1小时慢跑加不吃午饭，半年就150了，也喜欢上了跑步，现在每周跑，再不说伤膝盖的话了
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FROM 106.47.236.*
我无肥可减啊
【 在 ailis 的大作中提到: 】
: 鸡肉力量增加了确实可以减轻膝盖的负担。
: 还有一个更管用的，就是减肥，
: 体重少10斤，膝盖轻松好多！
: ...................
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FROM 124.207.48.*
感觉应该是查也没啥好办法的病吧。
而且应该特别普遍
连旅游的时候导购都是推荐加强关节的药
说明这是所有大众都面临的难题
【 在 winrar (压缩饼干) 的大作中提到: 】
: 我也没敢去查
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FROM 61.49.105.*
并不是吧
走路的话主要是膝盖来回屈伸的磨损，但是膝盖受力不大
跑步的话单侧膝盖瞬间承受的力非常大，远超过体重，在这种情况下姿势不对，受到的伤害可能会非常严重
但是确实，只要使用就是一种磨损，我们的所有运动能力都是以关节磨损为前提的
所以不管肌肉多么强，其实过度运动都不好，就好像专业运动员都容易有肌肉和关节问题一样……
【 在 seasunsky 的大作中提到: 】
: 走路多对膝盖的伤害甚至超过慢跑 所以任何器官都要适度使用 还需要别的器官来配合 所以腿部的肌肉也很重要
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FROM 113.227.52.*