最近一周有些事情睡得晚一些，结果现在每天晚上10点躺下也睡不着，一直到很晚才能睡着，如何才能调回去啊？听一些音频节目有助于睡眠吗？
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强制6：30起来。有个全球最健康时间表，按那个爆肝5天，不相信你睡不着。

【 在 photoelectri 的大作中提到: 】
: 最近一周有些事情睡得晚一些，结果现在每天晚上10点躺下也睡不着，一直到很晚才能睡着，如何才能调回去啊？听一些音频节目有助于睡眠吗？
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FROM 180.212.197.*

时间能解决一切。你每天按照你想要睡得时间去睡，应该起的时间起，坚持几周先吧。
想当初，出国回国，调时差弄的我脱发严重。

【 在 photoelectri 的大作中提到: 】
: 最近一周有些事情睡得晚一些，结果现在每天晚上10点躺下也睡不着，一直到很晚才能睡着，如何才能调回去啊？听一些音频节目有助于睡眠吗？
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FROM 112.20.66.*

慢跑，按时睡觉吃饭即可

【 在 photoelectri 的大作中提到: 】
: 最近一周有些事情睡得晚一些，结果现在每天晚上10点躺下也睡不着，一直到很晚才能睡着，如何才能调回去啊？听一些音频节目有助于睡眠吗？
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FROM 222.66.117.*

补觉控制在半小时内
【 在 photoelectri 的大作中提到: 】
: 睡眠不足，就是头昏昏沉沉的感觉，工作起来效率低，所以到白天就补一觉，一到白天睡得特别香
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FROM 223.72.50.*