医学的也行。至于什么睡前少碰电子产品、少喝水、少激烈运动、白天多运动、泡脚、室温控制好之类的都试过了。还是睡眠差：

具体体现在入睡一般要1个小时以上才能睡着，睡着四五个小时必醒一次，后面睡的就不踏实、总体睡眠质量差，然后基本一周就能有1-2天睡眠能及格。其它每天都起来昏昏沉沉的困一天。基本每天每天都有梦醒来也能记得。

好多年了，中医也试过很多次了。平时工作压力也不算非常大，也没有大的外界影响。非要找原因的话就是体质略差点，想东西多一些（但不至于属于思虑过重）。，但是！！！跑步一直在坚持。效果并不明显！！！

有什么医学途径或者其它途径增强睡眠吗？拜谢！！！

（补充刚才说是因为不累的，经常累的不行不行的却反而仍然睡不着的情况次数太多太多了，这个更不爽！）
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修改:wojiushiid FROM 111.192.96.*
FROM 111.192.96.*

褪黑素试过么？
我跟你一样，吃这个很有效果

【 在 wojiushiid 的大作中提到: 】
: 医学的也行。至于什么睡前少碰电子产品、少喝水、少激烈运动、白天多运动、泡脚、室温控制好之类的都试过了。还是睡眠差：
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: 具体体现在入睡一般要1个小时以上才能睡着，睡着四五个小时必醒一次，后面睡的就不踏实、总体睡眠质量差，然后基本一周就能有1-2天睡眠能及格。其它每天都起来昏昏沉沉的困一天。基本每天每天都有梦醒来也能记得。
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- 来自「最水木 for iPhone X」
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FROM 61.148.244.*

要是真这么简单，也不至于那么多睡眠患者。这也是我们希望能得到非患者理解的一点。

【 在 vv 的大作中提到: 】
: 少刷手机多拖地，年轻人睡不着就俩原因，一不累，二瞎琢磨。。
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FROM 111.192.96.*

可那么年轻，不至于是患者的概念吧。。年轻人一般可以通过运动来改善多虑以及少眠，当然如果是客观多虑，那需要调整情绪类型。。。另外我咋觉得你也谈不上患者呢，一个小时之内能入睡，睡够五个小时，看着没啥大问题啊，你一次性能睡够五个小时，还会觉得很困么？
【 在 wojiushiid 的大作中提到: 】
: 要是真这么简单，也不至于那么多睡眠患者。这也是我们希望能得到非患者理解的一点。
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FROM 223.72.48.*

首先，我是一个小时以上才能睡着。
其次，要看睡眠质量，我平均每天能睡着5-6个小时，至少每周5天以上起来都是浑浑噩噩，一天感觉没睡2-3小时一样。举个例子吧，这种状态走个2000-3000步都会觉得累的实在不想动了。在办公室10点以后就要得趴着，根本干不动工作。
所以，真的可以负责任的说，你没有过，所以很难体会到。


【 在 vv 的大作中提到: 】
: 可那么年轻，不至于是患者的概念吧。。年轻人一般可以通过运动来改善多虑以及少眠，当然如果是客观多虑，那需要调整情绪类型。。。另外我咋觉得你也谈不上患者呢，一个小时之内能入睡，睡够五个小时，看着没啥大问题啊，你一次性能睡够五个小时，还会觉得很困么？
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