现在啥都不听了，睡不着就自己瞎背大悲咒。。对对lz也可以试试大悲咒，我一般乱七八糟背上一堆，就睡着了，从第十句开始是瞎背的。我娘说她是正确的背几遍，就睡着了。。这玩意可能比新概念还快，我听新概念一般会听到第五课就睡着了，从而二十多年了前五课还能张嘴就来。。


【 在 cyptwj 的大作中提到: 】
: 现在听什么的？
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我妈，据说30多岁的时候就神经衰弱，睡眠不好；不到50就经常要一颗半棵的安眠药才能睡着的人，在60多岁帮我带娃，经常累的坐着都能睡着。结果娃一上幼儿园，又开始经常性失眠...
供参考
【 在 wojiushiid 的大作中提到: 】
: 医学的也行。至于什么睡前少碰电子产品、少喝水、少激烈运动、白天多运动、泡脚、室温控制好之类的都试过了。还是睡眠差：
: 具体体现在入睡一般要1个小时以上才能睡着，睡着四五个小时必醒一次，后面睡的就不踏实、总体睡眠质量差，然后基本一周就能有1-2天睡眠能及格。其它每天都起来昏昏沉沉的困一天。基本每天每天都有梦醒来也能记得。
: 好多年了，中医也试过很多次了。平时工作压力也不算非常大，也没有大的外界影响。非要找原因的话就是体质略差点，想东西多一些（但不至于属于思虑过重）。，但是！！！跑步一直在坚持。效果并不明显！！！
: ...................
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谢谢，我试试。
【 在 gearth 的大作中提到: 】
: 前面有人说的褪黑素，这个有效。
: 年纪大了+手机电脑时间过长，影响褪黑素分泌。
: 睡前两小时做些出汗运动，然后睡前半小时吃一片褪黑素。大概可以解决你的问题。
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体力劳动是
所以失眠的多是脑力劳动者
当年老九下放到村里干活，治好了很多人的失眠
【 在 Smth1507 的大作中提到: 】
: 我妈，据说30多岁的时候就神经衰弱，睡眠不好；不到50就经常要一颗半棵的安眠药才能睡着的人，在60多岁帮我带娃，经常累的坐着都能睡着。结果娃一上幼儿园，又开始经常性失眠...
: 供参考
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FROM 180.79.151.117

【 在 defeatyou 的大作中提到: 】
: 都不容易
: 那年世界睡眠日
: 网易调查了6万人，能一觉睡到天亮的只有大概10%，当时我就很惊讶，我觉得我睡得不好，结果我还算这10%里的

我，入睡困难，可能得一个小时以上，不过能一觉到天亮，也不做梦
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