我高中有段时间也一直睡不着，主要是心理负担太重，后来大学后，我发现听英语听着听着就睡着了，后来每天睡觉之前我就听英语，后来就好了


【 在 chumhao 的大作中提到: 】
: 摘要：高三我曾经严重失眠大半年，几乎没睡着过。后来十几年睡眠质量也很差，直到2年前，逐步找回睡眠。我的失眠主要是心理问题，通过催眠恢复的。关键点是放松。推荐喜马拉雅上的正德催眠音乐。
: 失眠经过
: 高中我算是个小学霸，成绩一直不错，对自己的要求很高，整个高中阶段都在打鸡血，都在为高考努力。高三的时候班级进来了20多个高四的学生，他们都是上一年考上重点线，没考上理想学校回来复读的，其中包括上一年冲清华失败回来继续的。压力一下子就增大了不上，当然我当初不懂压力，就知道要努力做题，背知识点。高三班级集体晚自修到10点左右，然后回到集体宿舍，第二天早上六点起来这样子。
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你说的睡眠质量差可能是前睡眠。你需要的是深度睡眠。
睡眠的调整是很漫长的过程，我从18年初到现在，每天晚上都听着催眠音频才能睡着。但是周末白天偶尔也能不听音频也能睡着了。
【 在 winrar 的大作中提到: 】
: 这个高三的好吓人啊！
: 如果你去医院可能医生要给你开抗抑郁药了
: 我有阵子受了些打击，失眠，身体很弱，我妈给我开了安眠药，后来调整过来就好了。
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是的 手表检测7小时睡眠的话深睡眠一般40到50分钟
【 在 chumhao 的大作中提到: 】
: 你说的睡眠质量差可能是前睡眠。你需要的是深度睡眠。
: 睡眠的调整是很漫长的过程，我从18年初到现在，每天晚上都听着催眠音频才能睡着。但是周末白天偶尔也能不听音频也能睡着了。
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我是好久之前下载的。
我刚刚去搜了一下我在听的，专辑叫《正德音乐催眠 365夜夜深睡》

这个专辑确实是付费的，我文章也说了，但是他有58集是免费试听的，这个部分足够了，建议严重失眠的全部听一下。反正也是睡不着，听到深夜也无所谓，我是闭着眼睛，按照指示来听的。

早期我一直听的是 秒睡入门系列 呼吸练习01呼吸、01感受、01感恩三个专辑。这三个是免费的，对我来说足够了。

偶尔也听想象力练习01、深度放松04、04骨架放松。


现在我每天晚上听的是酣睡入门 重建安全感 06 安全感叠加法


这些应该都是免费的，你找下。

【 在 rebeccazzbit 的大作中提到: 】
: 我去喜马拉雅搜了一下，没搜到免费的，都是要花钱的音频，有不花钱的也都是各种做广告。
: 前几天就看到有人发帖推荐这个催眠音频了.....
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我明白

我怎么不明白

带新生儿的时候睡眠被破坏得很彻底 用了一年才逐渐有所恢复

什么都经历过


【 在 chumhao 的大作中提到: 】
: 你不明白，真的的失眠是恐惧，睡眠能力丢失，以及一直在自我暗示睡不着。
: 这是一种心理疾病，和看不懂就睡着了，或者困了就睡着了，是两码事。
: 因为你睡着的那刹那是不想事情的，我失眠的时候，脑子是自动高速运转的，控制不了，根本停不下来。
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