- 主题:有跑步好习惯的进来说说？
刚开始跑跑停停，或者和朋友一起，慢慢就不跑难受了
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来游泳吧，省钱，容易坚持
【 在 Cathyisagirl 的大作中提到: 】
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: 怎么可以坚持？
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能体会到跑步的快感就好，精神上好处很大
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【 在 Cathyisagirl 的大作中提到: 】
: 怎么可以坚持？
第一，先有快走的速度，慢跑的姿势来跑；
第二，不要求配速，半小时跑3公里即可；
第三，要体验像风一样自由的感觉，出汗赏风；
第四，刚开始可以听音乐；
第五，如果能约到一个朋友一起跑更好；
第六，注意科学跑步，跑前、跑后拉伸。
当你体验到跑步是快乐锻炼的时候，自然就能坚持！
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楼上兄弟们说的办法只是辅助手段，关键还要看你想不想坚持。
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那什么运动好坚持呢？
【 在 weisandy 的大作中提到: 】
: 想清楚为啥跑步，不是迫切需要或者真爱
: 这玩意很难坚持
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跑步和学习 工作一样，本质是枯燥和累的，但是当你意识到工作能赚钱养活自己 家庭时候，动力十足
学习也是枯燥的，但是考试的压力摆在前面，不得不拼命学，当学到透彻的时候，也能发掘到学习的快感。
跑步一样，枯燥+累，刚开跑还会觉得喉咙火烧一样，跑着胃疼等，但是看着自己的脂肪堆积的腹部，每况日下的身体素质，咬牙坚持一个月看到身体的变化后就有动力了，跑到后面也能跑出快感来
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跑步10年+
建议还是先给自己定个小目标 比如减肥几斤 或者说跑300公里给自己买个什么礼物 等等吧
刚开始肯定会很累 很枯燥 但是跑步（其他锻炼同）就是个很神奇的事 你不断的坚持 就能体会到不同阶段的快乐
等跑够几千公里 身体素质提高了 精神状态好了 心肺能力增强了 不跑会非常难受 忍受不了普通的身体和精神状态
还是注意开始千万千万要慢跑 不能受伤 跑前跑后注意拉伸
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我跑步的目标是为了减肥，然后可以美食相对自由
刚开始走走跑跑，慢慢地越跑越多
这样两个多月后，我可以一口气跑10公里了，然后就爱上了跑步
体重也最高的162减到了目前的130
跑步使人心情愉快，我现在每天都想跑
目前是跑二休一，每次跑10公里，配速稳定在5分20多秒
体重也稳定在了130上下，可以放心的吃各种美食了，感觉相当好
【 在 Cathyisagirl 的大作中提到: 】
: 怎么可以坚持？
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放慢速度吧，累了就慢慢的，我就是配速很慢，感觉舒服就跑快点，每2天跑一次，
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