- 主题:认真求教，怎么控制体重
之前吃过代餐，减下去一点，但一放弃马上反弹了。膝盖不太好，也不敢跑步。平时吃的好像也不多。
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FROM 111.196.72.*
晚上不吃饭
不吃米饭，馒头
早饭喝1碗水、
午饭以生黄瓜、生菜、水充饥
饿了就吃根黄瓜
【 在 lxn1986 的大作中提到: 】
: 之前吃过代餐，减下去一点，但一放弃马上反弹了。膝盖不太好，也不敢跑步。平时吃的好像也不多。
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就硬饿。我三天不好好吃饭就能瘦一圈。
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我买了华大基因的菌，说是可以改善成瘦人的肠道菌群，哈哈，我决定试一试
【 在 lxn1986 的大作中提到: 】
: 之前吃过代餐，减下去一点，但一放弃马上反弹了。膝盖不太好，也不敢跑步。平时吃的好像也不多。
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发自「今日水木 on iPhone XR」
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认真计算摄入热量，严格控制饮食
【 在 lxn1986 的大作中提到: 】
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: 之前吃过代餐，减下去一点，但一放弃马上反弹了。膝盖不太好，也不敢跑步。平时吃的好像也不多。
#发自zSMTH@Honor 10
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FROM 36.18.119.*
我上个月饮食减到往日的三分之二，尽量不吃垃圾食品，三四天一次hiit
一个月才瘦了三斤
减肥，要么饿，要么运动
【 在 lxn1986 的大作中提到: 】
: 之前吃过代餐，减下去一点，但一放弃马上反弹了。膝盖不太好，也不敢跑步。平时吃的好像也不多。
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FROM 114.254.1.*
想要不饿也不运动，只有一个方法：改变饮食结构。挑几样能量特别低你还爱吃的东西吃。
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FROM 66.70.176.*
我作为40+人士，不算胖，也不瘦。最近几年体重也没怎么涨，饭照吃，个人觉得中年不值得减肥。但是我零食吃得不多，不怎么喝奶茶，晚上7点以后就不吃了。
我这种只能保持，不能减肥。我也运动，但是跑量少到可以忽略那种。
【 在 lxn1986 的大作中提到: 】
: 之前吃过代餐，减下去一点，但一放弃马上反弹了。膝盖不太好，也不敢跑步。平时吃的好像也不多。
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FROM 183.192.225.*
少吃多活动，不跑步一样可以运动
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FROM 61.49.73.*
关键是运动完了也要饿，不能吃太多，吃点蛋白粉就继续饿着
【 在 nuvolediluce 的大作中提到: 】
: 我上个月饮食减到往日的三分之二，尽量不吃垃圾食品，三四天一次hiit
: 一个月才瘦了三斤
: 减肥，要么饿，要么运动
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FROM 173.71.146.*