- 主题:每天一万步 ，多吗？
这个比走路累很多啊，不容易坚持
主要是走路很静心，听着故事，赏着河边的垂柳，很舒服。
【 在 jahwa 的大作中提到: 】
: 多多练习靠墙蹲，买一双好的一点的跑鞋
: 发自「今日水木 on iPhone 7」
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FROM 61.49.105.*
前阵子单位线上运动会我每天2.6万步，排名14，最高的一个人每天3.4万，最厉害的一个人是跑了全马刷到5万步，最夸张的一个作弊有天刷到了9.8万步，被删除成绩
【 在 ailis 的大作中提到: 】
: 今天才走第四天，结果是胯骨疼 不是肌肉，是骨头缝疼
: 10000步是不是太多了，把关节都磨损了呢？
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FROM 117.136.56.*
我是臀大肌和骨头缝都疼，按摩就好点，肌肉上都是硬条索。
不知道是筋膜炎还是骶髂关节炎。
【 在 ailis 的大作中提到: 】
: 今天才走第四天，结果是胯骨疼 不是肌肉，是骨头缝疼
: 10000步是不是太多了，把关节都磨损了呢？
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FROM 111.227.213.*
走路也可以穿跑鞋的，好的跑鞋，穿着走路也非常舒服，一是轻，二是脚底非常软，缓震效果好，用某跑者从来不跑步的老婆的话说就是像踩在云上。
【 在 ailis 的大作中提到: 】
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: 这个比走路累很多啊，不容易坚持
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: 主要是走路很静心，听着故事，赏着河边的垂柳，很舒服。
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发自「今日水木 on iPhone 7」
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FROM 106.57.158.*
我每天至少两万步，医生说我要体态矫正，别瞎走
【 在 ailis 的大作中提到: 】
: 今天才走第四天，结果是胯骨疼  不是肌肉，是骨头缝疼10000步是不是太多了，把关节都磨损了呢？ ...
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FROM 223.104.162.*
我之前加班不忙的时候，每天1.6w步左右。
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FROM 183.242.70.*
我每天1w步，上下班分两次走，每次4000，加些其他的就1w多了
如果不适，建议每天保持6000步以上
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FROM 223.71.204.*
疼就少走一点，别勉强自己。
靠墙静蹲，每组1分钟，每天3组，开始可能蹲不住1分钟，也可以从30秒开始。
腿部肌肉力量起来了，可以很好的保护关节，而且腿部线条会更好看。
我平时上班步数基本在1-1.5万，另外上下班骑车，每周健身2-3次。
周末陪孩子出去逛逛2-3万步，徒步的话4-5万，一般步数上3万就会有点累了。
【 在 ailis 的大作中提到: 】
: 今天才走第四天，结果是胯骨疼 不是肌肉，是骨头缝疼
: 10000步是不是太多了，把关节都磨损了呢？
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FROM 1.202.79.*
我理解是不能连续走那么多，从早到晚上班路上、工作期间还有散步逛街一共一万步就差不多了吧
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FROM 36.44.100.*
感觉日常一万步是底线吧
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FROM 218.30.116.*