你说得对，不能“少吃”，就是说，不能让自己饿着。饿着从哪儿方面讲，都对减脂不利。

当然也别吃撑了。

用肉把自己吃饱了，是个挺好的办法。

原理是：控制血糖水平，避免胰岛素忽高忽低。这就够了，没有病理问题（比如激素失衡啥的），就能减下来啦。

高高兴兴吃饱饭，慢慢减脂。挺好的。



对了，戒烟戒糖，控油。别忘了。就是调味料要少用。




【 在 MJTbag 的大作中提到: 】
: 我爱吃五仁的，排大队才买到的，还有一堆白皮。
: 我还吃过薄荷的那个一个月的套餐，后来反弹挺多的，不敢少吃了。
: 发自「今日水木 on iPhone XR」
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牛
【 在 beaver 的大作中提到: 】
: 纷纷扰扰，穷则独善其身。减个脂。  有感于ChelseaLL的评论，修改题目。听人劝，死得快～6:0 ...
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yueyueyue
【 在 beaver 的大作中提到: 】
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: 我兴奋地假设我出的汗里面有一半油！哇哈哈哈，看我减脂多有效率~  
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发自「今日水木 on 管你喜欢什么」
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FROM 114.241.63.*

跳操的趣味性强一些
insanity就是难坚持
主要是第二个月时间太长了
刷了一次，我估计我不会刷第二次了
后面准备继续刷insanity max 30
刷脂到位以后，再上t25增肌
【 在 beaver 的大作中提到: 】
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: 我去学习一下去……  
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: 不过我运动天赋很差，也就是跑跑步，复杂一点的动作学不会。  
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发自「今日水木 on my mind」
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你真一点碳水不吃？建议还是加一点，否则对大脑不好。你没有易怒？

【 在 beaver 的大作中提到: 】
: 纷纷扰扰，穷则独善其身。减个脂。  有感于ChelseaLL的评论，修改题目。听人劝，死得快～
:   6:00起床跑步 10km  
:   早餐：4个鸡蛋一根黄瓜；一杯冰美式，一杯热奶。  
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