- 主题:40+岁的运动状态,欢迎讨论
减肚腩,就靠提着… 时刻收腹。
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FROM 101.71.12.*
40++,每周跑3-5次
每次10k居多,偶尔周末跑个20k以上
配速5分到5分半,偶尔4分半
隔三差五做无器械力量练习,主要是腿和核心
【 在 windtopair 的大作中提到: 】
: 从2021年开始为减肚子开始跑步,从最初79kg 单次1.5km逐渐练习,基本上坚持下来了吧。40+岁男性,体 ...
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FROM 49.75.205.*
你这已经是专业了。。。同龄人万分之一
【 在 chenlh 的大作中提到: 】
: 40++,每周跑3-5次
: 每次10k居多,偶尔周末跑个20k以上
: 配速5分到5分半,偶尔4分半
: ...................
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FROM 125.118.100.*
“不会再起来”怎么可能
我每年都在59-64之间轮回,春天减到59
终于在去年停止了轮回,减不下去,直奔67
【 在 sjy 的大作中提到: 】
: 想减肚子,光跑步没用,最有效的是在不跑步的那几天做一些举腿等练腹部肌肉的动作,有1到2个月就很明显,之后坚持跑步,肚子一般不会再起来
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FROM 124.235.147.*
心率有点高
要想减腹部肥肉据说波比跳比较管用
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FROM 176.241.87.*
年龄40出头,10公里配速4分半
【 在 windtopair 的大作中提到: 】
: 从2021年开始为减肚子开始跑步,从最初79kg 单次1.5km逐渐练习,基本上坚持下来了吧。
: 40+岁男性,体重基本上控制在76.5kg/178cm吧。
: 每周跑两三次,3-4km居多,偶尔5km。配速5分40到6分,跑时心率165-170左右。
: ...................
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FROM 113.135.251.*
那是因为疫苗
【 在 s111111 的大作中提到: 】
: 我每天都在运动,主要是跳操、跳舞、瑜伽~
: 没有你这些具体数据,
: 总体来说,个人体质极好,日常姿态比较舒展吧
: ...................
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FROM 223.104.39.*
厉害
【 在 windtopair 的大作中提到: 】
: 从2021年开始为减肚子开始跑步,从最初79kg 单次1.5km逐渐练习,基本上坚持下来了吧。
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: 40+岁男性,体重基本上控制在76.5kg/178cm吧。
: 每周跑两三次,3-4km居多,偶尔5km。配速5分40到6分,跑时心率165-170左右。
: 刷完5km 身体还是
: ..................
发自「今日水木 on iPhone 7 Plus」
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FROM 119.164.207.*
跑完步再
做做引体向上
会匀称起来
【 在 windtopair 的大作中提到: 】
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: 从2021年开始为减肚子开始跑步,从最初79kg 单次1.5km逐渐练习,基本上坚持下来了吧。
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: 40+岁男性,体重基本上控制在76.5kg/178cm吧。
: 每周跑两三次,3-4km居多,偶尔5km。配速5分40到6分,跑时心率165-170左右。
#发自zSMTH@吹都不哭
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FROM 115.199.107.*
你这很专业了,厉害。。。
我阳之前顶多5分40配速,阳了以后6分以内了。肚子怎么也跑不下去了
【 在 wuhuadasha 的大作中提到: 】
: 年龄40出头,10公里配速4分半
: 【 在 windtopair 的大作中提到: 】
: : 从2021年开始为减肚子开始跑步,从最初79kg 单次1.5km逐渐练习,基本上坚持下来了吧。
: ...................
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FROM 114.254.2.*