- 主题:求健身达人帮看看这身材咋拯救呀？
你的硬伤有两个，一是骨盆前倾，二是胖
【 在 woai180 的大作中提到: 】
: 36岁，平常不运动，做饭，洗衣服就是最大的运动；
: 一年间，腰上的肉越发多了，也胖了小10斤。
: 这体态，需要有针对性得做哪些运动呀？最快多长时间见效呀？
: ...................
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FROM 36.112.199.*
试试游泳
【 在 woai180 的大作中提到: 】
: 有没有效率比较高的减脂运动推荐呀？腰部赘肉一圈圈的
: 发自「今日水木 on BMH-AN10」
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FROM 39.144.38.*
挺 好的，白白胖胖的
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FROM 61.148.61.*
没有局部减脂一说，上了岁数腰腹是最容易堆积脂肪且最难瘦下去的地方
你这身形建议适量力量+有氧，塑型减脂都可以
当然，管住嘴最重要了
【 在 woai180 的大作中提到: 】
: 36岁，平常不运动，做饭，洗衣服就是最大的运动；
: 一年间，腰上的肉越发多了，也胖了小10斤。
: 这体态，需要有针对性得做哪些运动呀？最快多长时间见效呀？
: ...................
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FROM 211.99.136.*
少吃碳水
多做有氧运动 可以每天做HIIT 或者椭圆机 要达到瀑布汗的水平
降下来一些后 可以跑步、跳绳 并结合一些力量训练
总之 吃是最关键的
仅供参考哈 我40了 经常运动 但不算健身达人
【 在 woai180 的大作中提到: 】
: 36岁，平常不运动，做饭，洗衣服就是最大的运动；
: 一年间，腰上的肉越发多了，也胖了小10斤。
: 这体态，需要有针对性得做哪些运动呀？最快多长时间见效呀？
: ...................
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修改:dogxx FROM 124.93.30.*
FROM 124.93.30.*
全身运动
瘦下来再说局部塑形 好像是这样
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天呐，要瀑布汗！！
【 在 dogxx 的大作中提到: 】
: 少吃碳水
: 多做有氧运动 可以每天做HIIT 或者椭圆机 要达到瀑布汗的水平
: 降下来一些后 可以跑步、跳绳 并结合一些力量训练
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: 总之 吃是最关键的
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: 仅供参考哈 我40了 经常运动 但不算健身达人
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发自「今日水木 on BMH-AN10」
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FROM 223.104.111.*
ID不错
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FROM 111.198.226.*
是啊 减脂的话 必须得保持一定的心率
【 在 woai180 的大作中提到: 】
: 天呐，要瀑布汗！！
: 发自「今日水木 on BMH-AN10」
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FROM 124.93.30.*
我常对老婆说，多干活儿少吃饭，哈哈
【 在 woai180 的大作中提到: 】
: 36岁，平常不运动，做饭，洗衣服就是最大的运动；
: 一年间，腰上的肉越发多了，也胖了小10斤。
: 这体态，需要有针对性得做哪些运动呀？最快多长时间见效呀？
: ...................
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FROM 111.197.244.*