- 主题:有没有久躺腰背痛，无法翻身，侧卧稍微好一点点，站或坐会缓解
再加上猫拱背和躺着、坐着的脊柱扭转练习试试
【 在 fanfanMM 的大作中提到: 】
: 我每天都坚持小燕飞，但是很奇怪，最开始感觉有效果，夜里没有疼的无法动了 可以稍微慢慢翻身了 但是最近感觉又不得行了
: 奇怪的是我上周在昆明度假，睡酒店 没训练 反而夜里没痛，回家后就又开始痛了。不晓得是不是开空调受了凉的关系
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强烈推荐报个普拉提或者瑜伽班，公司附近的，利用午休时间练一小时，每周一两次
可能开始的时候非常难坚持，但是坚持一个月以后，效果非常好
【 在 fanfanMM 的大作中提到: 】
: 已经影响正常休息了，每天夜里一点多就痛醒，无法动，无法翻身，需要起床坐一会缓解后继续躺下。
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: 白天一切正常，我看了好多腰肌劳损都是久站久坐了痛，要求病人要躺下休息 可是我是没法躺
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FROM 111.30.226.*
经络有问题了，找中医看吧。
【 在 fanfanMM 的大作中提到: 】
: 去查过核磁共振，好像也没啥大问题，难道是腰肌劳损了吗？
: 有一样情况的嘛？
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FROM 119.109.97.*
金刚趴我也天天做 还有小燕飞 感受腰还是时好时坏的
【 在 zhms 的大作中提到: 】
: 拉伸腰部的话大猫趴 下犬式 下圈转轮，对腰要求很高。
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FROM 171.219.220.*
我昨天晚上好好练瑜伽姿势了 还专门练了骨盆前倾回正的动作，
可是昨夜我又痛的无法动
你现在怎么治疗的呢？
【 在 dao123mao 的大作中提到: 】
: 我的情况跟你几乎一模一样啊。以前我从来不腰疼，今年上半年突然有几天晚上睡觉要很痛，早上跟腰断了似得，去医院拍了X光，也是没啥大事，给开了膏药和两种西药，吃了几天缓解了我就停了，但从那之后感觉腰跟之前就没法比了，晚上只能尽量侧卧睡，不过现在倒是没痛的那么厉害，稍微有点感觉，我不当回事了，只要不在床上躺很久腰就不痛，白天没啥感觉。对了，我感觉自己有点骨盆前倾
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FROM 171.219.220.*
嗯，是打算练起来了，谢谢你，愿我们都无病痛
【 在 Lyshelle 的大作中提到: 】
: 不是啥特别动作，是公司有个福利，每周二中午普拉提，周四瑜伽，每次一小时，没啥特别的事情我尽量报名
: 就是一节瑜伽课，跟着老师练。
: 你也可以报个瑜伽或普拉，有那种专门针对颈椎腰椎的瑜伽，或者普通瑜伽普拉提都行，非常有效
: ...................
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FROM 171.219.220.*
昨天又痛的不能动…
练习一直没停
【 在 babyUnicorn 的大作中提到: 】
: 再加上猫拱背和躺着、坐着的脊柱扭转练习试试
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FROM 171.219.220.*
嗯，谢谢
【 在 Lyshelle 的大作中提到: 】
: 强烈推荐报个普拉提或者瑜伽班，公司附近的，利用午休时间练一小时，每周一两次
: 可能开始的时候非常难坚持，但是坚持一个月以后，效果非常好
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FROM 171.219.220.*
这种自己练，东一下西一下的效果不大，因为非常难坚持每周一两次每次一个小时
老师带着大家一起练都需要非常强大的自制力
老师带着练，一是循序渐进，二是强度比自己练大很多
【 在 fanfanMM 的大作中提到: 】
: 嗯，是打算练起来了，谢谢你，愿我们都无病痛
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FROM 60.27.158.*
嗯，我目前练了快一个月了，可能还是每次时间不够长吧 最近又痛的厉害，感觉呼吸都扯着痛，主要腰和背痛 有时候扯着前胸都痛，不晓得是不是筋膜炎
【 在 Lyshelle 的大作中提到: 】
: 这种自己练，东一下西一下的效果不大，因为非常难坚持每周一两次每次一个小时
: 老师带着大家一起练都需要非常强大的自制力
: 老师带着练，一是循序渐进，二是强度比自己练大很多
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