- 主题:我的失眠问题
手机扔客厅充电，别带进卧室，中途醒了淡定点，别太在意，耐心点
【 在 jingyanxiao3 的大作中提到: 】
: 之前都12点之后睡觉，有时候两三点，6点多自然醒
: 后来发现了脂肪肝，医生要我早点休息，我10:30准时洗漱，躺床上11点左右就睡了。但是很尴尬的是4点多就自然醒了，然后看会手机再眯眼躺一会之类的6点多肯定就很精神了。
: 这也是一种失眠呀，不知道我要挂什么科
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FROM 221.216.147.*
我是10点睡觉，一般凌晨2点醒，这4小时深度睡眠。然后我会打开手机APP放一点张居正之类的历史书来听，多半10多分钟之后听着听着就能睡着。听故事很催眠
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FROM 110.184.233.*
我也是失眠，今晚试试这个方法
【 在 cattu 的大作中提到: 】
: 精神科。。。
: 另外，晚上少吃点，晚饭减少三成甚至减少五成，八点以后除了喝水不再吃任何东西。。。
: 4点醒了不要看手机，翻个身，闭上眼静静的躺会儿，看是不是还能再睡一会儿。。。
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发自「今日水木 on iPhone 15 Pro」
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FROM 111.199.107.*
我也40+，晚上十点睡，大部分时候五点醒，偶尔四点醒，六点左右起床。
醒了别看手机，别胡思乱想，更容易再睡着。
【 在 jingyanxiao3 的大作中提到: 】
: 之前都12点之后睡觉，有时候两三点，6点多自然醒
: 后来发现了脂肪肝，医生要我早点休息，我10:30准时洗漱，躺床上11点左右就睡了。但是很尴尬的是4点多就自然醒了，然后看会手机再眯眼躺一会之类的6点多肯定就很精神了。
: 这也是一种失眠呀，不知道我要挂什么科
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我从小就这样，比你醒的还早一点。放弃治疗了
【 在 jingyanxiao3 的大作中提到: 】
: 之前都12点之后睡觉，有时候两三点，6点多自然醒
: 后来发现了脂肪肝，医生要我早点休息，我10:30准时洗漱，躺床上11点左右就睡了。但是很尴尬的是4点多就自然醒了，然后看会手机再眯眼躺一会之类的6点多肯定就很精神了。
: 这也是一种失眠呀，不知道我要挂什么科
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发自「今日水木 on iPhone 15 Pro」
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我一直认为 只有你们这种需要睡眠少的人，才是读书的好料。
【 在 jingyanxiao3 的大作中提到: 】
: 之前都12点之后睡觉，有时候两三点，6点多自然醒
: 后来发现了脂肪肝，医生要我早点休息，我10:30准时洗漱，躺床上11点左右就睡了。但是很尴尬的是4点多就自然醒了，然后看会手机再眯眼躺一会之类的6点多肯定就很精神了。
: 这也是一种失眠呀，不知道我要挂什么科
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发自「今日水木 on PJY110」
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FROM 124.64.22.*
白天增加些工作量，或运动量，让身体、大脑处于一个合适的疲倦状态，晚上再泡泡脚，定时睡觉，应该能睡个好觉！
【 在 jingyanxiao3 的大作中提到: 】
: 之前都12点之后睡觉，有时候两三点，6点多自然醒
: 后来发现了脂肪肝，医生要我早点休息，我10:30准时洗漱，躺床上11点左右就睡了。但是很尴尬的是4点多就自然醒了，然后看会手机再眯眼躺一会之类的6点多肯定就很精神了。
: 这也是一种失眠呀，不知道我要挂什么科
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--来自微微水木3.5.17
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FROM 223.104.71.*
很多人都说到这个年纪正常，其实不正常，那些能吃能睡的高寿老人，没有说睡不着的。尽量不要靠药物缓解，只会把身体的自我修复机制搞坏。运动，饮食，情绪，从这几个方面改善吧。
【 在 jingyanxiao3 的大作中提到: 】
: 之前都12点之后睡觉，有时候两三点，6点多自然醒
: 后来发现了脂肪肝，医生要我早点休息，我10:30准时洗漱，躺床上11点左右就睡了。但是很尴尬的是4点多就自然醒了，然后看会手机再眯眼躺一会之类的6点多肯定就很精神了。
: 这也是一种失眠呀，不知道我要挂什么科
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发自「今日水木 on iOS」
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FROM 125.33.206.*
关键是心态，不影响生活就不用就医
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FROM 115.183.193.*
跟我一样，焦虑抑郁
【 在 jingyanxiao3 的大作中提到: 】
: 之前都12点之后睡觉，有时候两三点，6点多自然醒
: 后来发现了脂肪肝，医生要我早点休息，我10:30准时洗漱，躺床上11点左右就睡了。但是很尴尬的是4点多就自然醒了，然后看会手机再眯眼躺一会之类的6点多肯定就很精神了。
: 这也是一种失眠呀，不知道我要挂什么科
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