锻炼

【 在 idavailable 的大作中提到: 】
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: HELP。
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: 易困体质。。。各项体育活动都弱。。。但是日常生活都没问题，吃的好睡的好。尝试过健身房、徒步、调理饮食、早睡早起，很多年了。但是总是感觉没质的提升。

#发自zSMTH@V2270A
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FROM 222.244.82.*

气虚。
【 在 idavailable 的大作中提到: 】
: HELP。
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: 易困体质。。。各项体育活动都弱。。。但是日常生活都没问题，吃的好睡的好。尝试过健身房、徒步、调理饮食、早睡早起，很多年了。但是总是感觉没质的提升。
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--来自微微水木3.5.17
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FROM 222.129.135.*

这个我有发言权，亲身经历。之前体重上不去，吸收能力差，吃的不少，但不吸收，只要出差或者稍微饮食不规律就瘦下来了。找了个私教，每周三次，健身半年，只做器械，力量训练。健身后吃蒸水蛋加蛋白粉。半年后体重增加了十五斤，也只坚持了这半年，从 那以后到现在肠胃和身体细胞感觉换了一个人，吃啥吸收能力超好，喝水都能胖。跟以前完全不一样了。
所以还是得锻炼，坚持三个月以上的力量训练，全身细胞都感觉换了一遍
【 在 idavailable 的大作中提到: 】
: HELP。  
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: 易困体质。。。各项体育活动都弱。。。但是日常生活都没问题，吃的好睡的好。尝试过健身房、徒步、调理饮食、早睡早起，很多年了。但是总是感觉没质的提升。  
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发自「今日水木 on iOS」
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嗯，这是我目前回复里唯一没做到的，牛羊肉也吃，但是频率不高。
【 在 shixiangyun 的大作中提到: 】
: 中医理论里，牛奶和鸡蛋都属于凉性的。你多吃牛羊肉试试。
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别人都羡慕死你怎么都吃不胖恨不得跟你一样体质虚弱。。

【 在 skylight1 的大作中提到: 】
: 标  题: Re: 有没有体质虚弱，持续做了某件事后大逆转的案例啊
: 发信站: 水木社区 (Wed Jun 18 11:16:28 2025), 站内
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: 你可以按我的方法试试。我也是前面 40 年体重都上不去，锻炼以后。体重很容易就超标了，现在基本不敢吃主食，吸收能力改善太多了。以前怎么吃都不胖，现在吃白米饭和青菜都能长肉。
: 【 在 idavailable 的大作中提到: 】
: : HELP。  
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: : 易困体质。。。各项体育活动都弱。。。但是日常生活都没问题，吃的好睡的好。尝试过健身房、徒步、调理饮食、早睡早起，很多年了。但是总是感觉没质的提升。  
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: 发自「今日水木 on iOS」
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: ※ 来源:·水木社区 http://www.mysmth.net·[FROM: 111.198.181.*]
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