跑完步再
做做引体向上
会匀称起来

【 在 windtopair 的大作中提到: 】
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: 从2021年开始为减肚子开始跑步，从最初79kg 单次1.5km逐渐练习，基本上坚持下来了吧。
:
: 40+岁男性，体重基本上控制在76.5kg/178cm吧。
: 每周跑两三次，3-4km居多，偶尔5km。配速5分40到6分，跑时心率165-170左右。

#发自zSMTH@吹都不哭
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