羽毛球水平也还可以 公司团体冠军 部门单打冠军
另外我也经常波比跳 高抬腿跑之类的 但感觉和不运动差别不大…  
  
【 在 oldbull (Stay hungry, stay foolish) 的大作中提到: 】
:  力量和强度都非常赞了。看你其他帖子的内容，也不像是过量运动的疲劳感。我的理解，一个人的综合身体素质除了力量和耐力，还包括速度、柔韧性和灵敏度几个维度。你觉得不轻盈，跟后面这几项关联更大，所以可以考虑做一些相关的运动，比如短跑、折返跑、跳绳、篮球、乒乓球，可能能有帮助。
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:  【 在 xiti 的大作中提到: 】
:  : 标准引体能拉16个了，无负重深蹲20多分钟干360个，10km 55分钟  
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FROM 113.84.130.*

湿气重，气滞不畅
【 在 xiti 的大作中提到: 】
: 标准引体能拉16个了，无负重深蹲20多分钟干360个，10km 55分钟  
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: 但是感觉日常生活还是不轻盈，比如爬个楼梯感觉步伐挺笨重，下蹲干点啥也感觉老态龙钟的，抱一会儿娃就感觉挺累…  
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: 发自xsmth (iOS版)  
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: www.thunderex.
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发自「今日水木 on LSA-AN00」
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FROM 36.249.133.*

骨关节也有可能 比如下蹲应该就是骨关节不如以前  
  
【 在 cperson (王阳明的致良知是真理，要真诚，不能说谎) 的大作中提到: 】
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:  动如脱兔，要求骨头关节好啊，年龄大点通常这些都受损了。所以不必太在乎这个，只要身体健康，不痛不痒就是很大的福气了。而且不要健身过度  
:  【 在 xiti 的大作中提到: 】
:  : 不是运动过度就是说按道理健身了 应该会动若脱兔之类的，但完 ...  
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FROM 219.134.219.*

就是老了，10几岁不用锻炼也身体轻盈  
  
【 在 xiti (xiti) 的大作中提到: 】
:    标准引体能拉16个了，无负重深蹲20多分钟干360个，10km 55分钟
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:  但是感觉日常生活还是不轻盈，比如爬个楼梯感觉步伐挺笨重，下蹲干点啥也感觉老态龙钟的，抱一会儿娃就感觉挺累…
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FROM 111.201.27.*

感觉你要的那种“上窜下跳”的状态需要的不是力量和体能，是爆发力+身体，尤其是关节的支撑，到了一定年纪，爆发力和关节强度再怎么练也不行了
我现在四十多岁，三项跟你差不多，我有一个明显感觉就是近几年生活中用劲过猛的时候会抻着筋或者关节会稍微错位，嘎巴一声归位了，动作才顺当，这在我年轻时是从未发生过的，所以做动作下意识的就会收着点
【 在 xiti 的大作中提到: 】
: 标准引体能拉16个了，无负重深蹲20多分钟干360个，10km 55分钟
: 但是感觉日常生活还是不轻盈，比如爬个楼梯感觉步伐挺笨重，下蹲干点啥也感觉老态龙钟的，抱一会儿娃就感觉挺累…
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