- 主题:天天健身为啥感觉不到身体轻盈，干点啥还是累…
感觉你练的偏有氧，你做的偏力量，应该练练力量举，哈哈哈
开个玩笑，很强了
【 在 xiti 的大作中提到: 】
: 标准引体能拉16个了，无负重深蹲20多分钟干360个，10km 55分钟
: 但是感觉日常生活还是不轻盈，比如爬个楼梯感觉步伐挺笨重，下蹲干点啥也感觉老态龙钟的，抱一会儿娃就感觉挺累…
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: ...................
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FROM 111.203.202.*
hiit感觉应该是这个方向吧？
但感觉和不运动区别不大…
【 在 lifcool (拉夫酷) 的大作中提到: 】
: 感觉你练的偏有氧，你做的偏力量，应该练练力量举，哈哈哈
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: 开个玩笑，很强了
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FROM 113.84.130.*
只练外功不够，找一本内功心法
【 在 xiti 的大作中提到: 】
: 标准引体能拉16个了，无负重深蹲20多分钟干360个，10km 55分钟
: 但是感觉日常生活还是不轻盈，比如爬个楼梯感觉步伐挺笨重，下蹲干点啥也感觉老态龙钟的，抱一会儿娃就感觉挺累…
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: ...................
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FROM 112.97.84.*
健身--->健美运动员 or 举重运动员
轻盈是大量的户外和有氧运动才行。
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FROM 221.216.116.*
hiit我使用最多的是控制高心率心率下的减脂，号称肌肉维持度最好，我感觉你的训练体系可能不需要这个，你不妨变化一下训练方式，搞一些类似CF的运动方式，不再采用自重，使用器械增加重量。
【 在 xiti 的大作中提到: 】
: hiit感觉应该是这个方向吧？
: 但感觉和不运动区别不大…
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: ...................
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FROM 111.203.202.*
CF是啥？
负重力量这块我确实做的不多 ，引体也不算负重，只有一个卧推了~
【 在 lifcool (拉夫酷) 的大作中提到: 】
: hiit我使用最多的是控制高心率心率下的减脂，号称肌肉维持度最好，我感觉你的训练体系可能不需要这个，你不妨变化一下训练方式，搞一些类似CF的运动方式，不再采用自重，使用器械增加重量。
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FROM 113.84.131.*
哈哈，吃的怎么样啊。还有我觉得你要注意点膝盖
【 在 xiti 的大作中提到: 】
: 标准引体能拉16个了，无负重深蹲20多分钟干360个，10km 55分钟
: 但是感觉日常生活还是不轻盈，比如爬个楼梯感觉步伐挺笨重，下蹲干点啥也感觉老态龙钟的，抱一会儿娃就感觉挺累…
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修改:profscorp FROM 117.129.52.*
FROM 117.129.52.*
我也一样
想去中医院做个按摩，不知道会不会好点？
【 在 xiti 的大作中提到: 】
: 是不是拉伸问题
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: 发自xsmth (iOS版)
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FROM 180.98.34.*
偶尔大吃大喝，平时节食
【 在 profscorp (batcambridge) 的大作中提到: 】
: 哈哈，吃的怎么样啊。还有我觉得你要注意点膝盖
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: 【 在 xiti 的大作中提到: 】
: : 标准引体能拉16个了，无负重深蹲20多分钟干360个，10km 55分钟
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FROM 113.84.128.*
嗯，多吃点肉。还有你的有氧每天都10km吧，感觉可以把有氧和力量再分配分配
【 在 xiti 的大作中提到: 】
: 偶尔大吃大喝，平时节食
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FROM 117.129.52.*