- 主题:天天健身为啥感觉不到身体轻盈，干点啥还是累…
嗯 话说坐办公室算休息吗 还是必须睡觉
【 在 maple0 (人类不值得) 的大作中提到: 】
: 休息不够
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: 人的体能增长不是在锻炼中实现的，而是在锻炼的间歇中实现的
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FROM 113.84.66.*
激素水平的问题
年龄 心理/压力 疲劳 有氧代谢能力 应该都有关系
【 在 xiti 的大作中提到: 】
: 国庆休息一周也是这样
: 就是没有10来20岁那种上串下跳的轻盈感
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FROM 222.129.0.*
收到
【 在 faifai516 (faifai516) 的大作中提到: 】
: 皮质醇有点高 注意饮食和休息
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FROM 113.84.66.*
睡觉
【 在 xiti 的大作中提到: 】
: 嗯 话说坐办公室算休息吗 还是必须睡觉
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FROM 123.120.184.*
超过 20 分钟的有氧就会增加皮质醇和胰岛素
而且会降低免疫力
另外还有可能是碳水太少了
【 在 xiti (xiti) 的大作中提到: 】
: 标准引体能拉16个了，无负重深蹲20多分钟干360个，10km 55分钟
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: 但是感觉日常生活还是不轻盈，比如爬个楼梯感觉步伐挺笨重，下蹲干点啥也感觉老态龙钟的，抱一会儿娃就感觉挺累…
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FROM 223.104.41.*
对 碳水我吃的不多，看来可以适当加点？
【 在 lux (小z) 的大作中提到: 】
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: 超过 20 分钟的有氧就会增加皮质醇和胰岛素
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: 而且会降低免疫力
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FROM 113.84.66.*
碳水吃少了。碳水过少非常影响状态
【 在 xiti 的大作中提到: 】
: 看来碳水有可能 最近减肥
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: 发自xsmth (iOS版)
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FROM 114.246.237.*
感谢大佬
不过碳水吃多很容易胖…
【 在 AnguswOw (少有人走的路) 的大作中提到: 】
: 碳水吃少了。碳水过少非常影响状态
: 【 在 xiti 的大作中提到: 】
: : 看来碳水有可能 最近减肥
: : --
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FROM 113.84.66.*
肯定是睡觉好，坐办公室放松还好，如果是坐办公室干活，身体紧张的程度并不一定低
【 在 xiti 的大作中提到: 】
: 嗯 话说坐办公室算休息吗 还是必须睡觉
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: 发自xsmth (iOS版)
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FROM 111.194.13.*
主食加粗粮基本上是不会胖的，另外运动前后加一点纯糖（不含脂肪）也不会胖
【 在 xiti (xiti) 的大作中提到: 】
: 对 碳水我吃的不多，看来可以适当加点？
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: 【 在 lux (小z) 的大作中提到: 】
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FROM 123.118.111.*