饿，或者锻炼。
答案都知道，就是装作看不见。
【 在 natsel 的大作中提到: 】
: 通义  
: 增加蛋白质摄入：适量增加蛋白质的摄入可以帮助你在减肥过程中保持肌肉质量，并且有助于增加饱腹感，减少过量进食。  
: 多吃纤维：特别是可溶性膳食纤维，它可以帮助改善肠道健康，促进消化，并有助于减少腹部脂肪。  
:  
: DeepSeek  
: 选择高蛋白、高纤维食物  
: 蛋白
: ..................

发自「今日水木 on 21091116AC」
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各种谈碳水色变，
就是误区，
人最需要的三大营养物质排序是：碳水》蛋白质》脂肪，

减了碳水人的大脑就缺乏营养，就会饿，
很多人觉得饿是因为胃，大错特错，饿最主要的信号来源是大脑！觉得胃空了就饿是半桶水的营养家的结论。

减肥就是饮食上按照这个顺序反着优先减。比如减掉90%的脂肪摄入》减掉50%蛋白质摄入》减掉30%碳水摄入。恰恰是要保留优质碳水的摄入。
以前的修道之人的饮食基本就符合这个规律。现在的西方营养学，尤其那些非科学的健美/健体营养师都是外行！首先就要把推崇的牛肉等肉食减掉。


【 在 natsel 的大作中提到: 】
: 通义
: 增加蛋白质摄入：适量增加蛋白质的摄入可以帮助你在减肥过程中保持肌肉质量，并且有助于增加饱腹感，减少过量进食。
: 多吃纤维：特别是可溶性膳食纤维，它可以帮助改善肠道健康，促进消化，并有助于减少腹部脂肪。
: ...................
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修改:wangychf FROM 159.226.100.*
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因为饿的信号主要是大脑生成的，并不是胃！

【 在 natsel 的大作中提到: 】
: 节食减不了脂，因为饥饿感无法对抗。
: 只能选择一些能量密度低的食品，让胃不空。
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FROM 159.226.100.*

除了吃点毒药，靠吃很难减掉脂肪吧？别说腹部了，哪都不行。要说靠少吃多少还靠谱点
【 在 natsel 的大作中提到: 】
: 通义  
: 增加蛋白质摄入：适量增加蛋白质的摄入可以帮助你在减肥过程中保持肌肉质量，并且有助于增加饱腹感，减少过量进食。  
: 多吃纤维：特别是可溶性膳食纤维，它可以帮助改善肠道健康，促进消化，并有助于减少腹部脂肪。  
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: DeepSeek  
: 选择高蛋白、高纤维食物  
: 蛋白
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发自「今日水木 on 天顶星发动机」
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不吃
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